Як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах?

У спортсменів найбільш популярним асортиментом спортивного харчування є протеїновий коктейль. Для його приготування потрібно придбати спеціальні протеїнові порошки, які можна знайти в десятках онлайн-магазинах з продажу «спортпита». Немає грошей на таку покупку? Без проблем – подібний коктейль зможе зробити кожен. Власне прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся, як можна вдома, за допомогою звичайних продуктів приготувати протеїновий коктейль.

Рецепти приготування протеїнового коктейлю

Рецепт №1

Береться 1 сире куряче яйце, 1 ложка меду, 1 ст. ложка волоського тертого горіха. Всі ці інгредієнти покласти в склянку, заливаєте 150-200гр. кефіру і ретельно перемішуєте. Отриманий протеїновий коктейль потрібно пити маленькими ковтками.

Рецепт №2

Береться 1 склянку молока (соку), додаєте туди 2 чайні ложки з кристалізованими амінокислотами, трохи ягід суничних. Все це перемішуємо з допомогою блендера.

Рецепт №3

Для початку візьміть морква і яблуко і потріть на дрібної тертці. Потім додайте до них по одній ложці меду і тертого горіха. Берете 1 стакан виноградного соку і заливаєте всю цю суміш. Ваш коктейль, приготований в домашніх умовах, готовий! Зверніть увагу, що цей вид коктейлю потрібно приймати в проміжку між основними прийомами їжі.

Рецепт №4

Щоб приготувати цей коктейль, вам знадобляться 50г. майонезу, 100г. сушених грибів, 100 г. картоплі, 1 сире яйце, 50г. плавленого сиру. Сир, картоплю і гриби потрібно подрібнити і змішати. Після цього додаємо сюди сире яйце, заливаємо майонезом і знову ретельно все змішуємо.

Цей коктейль варто приймати за 30-45 хвилин перед спортзалом і при цьому, не приймаючи їжі 5 годин.

Рецепт №5

Дуже смачні протеїнові коктейлі виходять з наступних інгредієнтів: 100г. яблучного соку, 2 мелконатертые бульби топінамбура, 1 столова ложка пивних дріжджів, 2 мелконатертых волоських горіха.

Рецепт №6

Береться 120г. сметани, 60г. соняшникової олії, 100мл. апельсинового соку, 1 яєчний жовток, пів лимона, 25г. конфітюру вишневого. Вичавлюємо з лимона сік (з допомогою блендера) і додаємо туди інші вищеописані інгредієнти. Все це збиваємо на протязі 2-х хвилин до утворення однорідної маси.

Відео-урок по приготуванню коктейлю:

Всі перераховані вище коктейлі можна зробити ще багатшими в плані корисності, якщо додати в них інші продукти, в яких містяться білки. Якщо отримана маса здасться вам несмачною, можете додати в неї цукор (або його замінник), сироп, фрукти і. т. д.

Більшість протеїнових коктейлів потрібно приймати за 1 годину до тренування і 1 годину після неї. Ні в якому разі не замінюйте коктейлями звичайну їжу – це шкідливо для здоров'я. Харчуйтеся відповідно до режиму, вживайте тільки корисну натуральну їжу і доповнюйте її смачним протеїновим напоєм :).

Якщо у вас є свої рецепти коктейлів, які можна приготувати в домашніх умовах, пишіть нижче в коментарях.

...

Читай також: