Як зменшити стрес під час подорожі?

Подорож – це приємно і захоплююче, але під час нього багато стикаються зі стресом. Причини стресового стану різні, але проблема усунена, якщо грамотно і комплексно підійти до її вирішення.

Із-за чого в подорожі виникає стрес: можливі причини

Стреси при подорожах – не рідкість. І причини таких станів різні:

  • Зміна обстановки, незнайома атмосфера. Якщо ви рідко кудись виїжджаєте і ставитеся до категорії домосідів, то для вас будь-які поїздки пов'язані з тривожними думками.
  • Страх зіткнутися з фінансовими труднощами. Якщо бюджет поїздки обмежений, то абсолютно логічно, що ви будете переживати із-за того, що грошей може не вистачити на всі розваги та заходи.
  • Думки про те, що ви щось забули. У подорож (особливо далеке) потрібно взяти стільки речей, що запам'ятати все дуже складно. І ви напевно будете постійно думати, що не взяли щось потрібне і важливе.
  • Завищені очікування від поїздки. Всі ми чекаємо від подорожей чогось чарівного, дивного і незабутнього. Але на ділі не завжди все виявляється настільки барвисто: виникають дрібні котрі затьмарюють враження труднощі, необхідність постійно вирішувати організаційні питання. Часто очікування не збігається з реальністю, що сильно розчаровує і провокує стрес із-за марно витрачених грошей, часу та сил.
  • Планування подорожі. Якщо ви займаєтеся організацією самостійно, то потрібно врахувати масу моментів. І з-за цього ви напевно відчуєте стрес, так як будете боятися щось забути, втратити або зробити не так.
  • Почуття неготовність до подорожі. Навіть якщо ви планували поїздку заздалегідь і враховували всі дрібниці, все одно може виникати відчуття, що щось ще не готове.
  • Питання безпеки. Ви не можете знати, наскільки в іншій країні буде безпечно. А якщо в кінцевій точці подорожі нещодавно траплялися інциденти (конфлікти, мітинги, стихійні лиха), це насторожить ще більше.
  • Десинхроноз – синдром різкої зміни часових поясів, що супроводжується десинхронизацией природних добових і людських циркадних ритмів. Явище супроводжується почуттям розбитості і втоми, сонливістю, перепадами настрою, дискомфортом і тривожністю.
  • Гормональний збій. Жіночий організм – складна система, функціонування якої залежить від синтезу гормонів. І при різкій зміні клімату або часового поясу може статися розлад, спровокувавши порушення гормонального фону. З-за цього виникнуть неприємні симптоми, які викликають стресовий стан і псують настрій.
  • Боязнь самої поїздки. Якщо планується переліт на літаку, то такий спосіб переміщення здатний змусити нервувати, особливо якщо ви боїтеся літати або ніколи раніше цього не робили.
  • Переживання за необхідності залишати будинок. Ви напевно думаєте, що буде з житлом у вашу відсутність, і це теж провокує стрес.
  • Незнайомі враження, непередбачені ситуації і форс-мажори. Від них не застрахований жоден мандрівник, і подорож – це завжди непередбачувано.
  • Мовний бар'єр. Якщо ви відправляєтеся за кордон, то, швидше за все, думаєте про те, як будете спілкуватися з місцевими жителями, працівниками сфери послуг. Порозумітися зрозуміло і правильно непросто, особливо якщо ви зовсім не знайомі з мовою країни, в яку вирушаєте.
  • Думки про необхідність повертатися додому. А що буде після подорожі, чи зможете ви швидко увійти в колишній ритм, не впадете в депресію? Такі питання змушують нервувати.
  • Занепокоєння за близьких, які їдуть з вами: за батьків, чоловіка і особливо за малих дітей.
  • Незнайома їжа і пов'язані з її вживанням проблеми з травленням.

Як справлятися зі стресом?

Як можна знизити стрес під час подорожі за кордон або в інше місто?

  1. Ретельно сплануйте поїздку і запишіть все в блокнот. Складіть програму подорожі і список необхідних речей. Почніть готуватися завчасно, а за кілька днів до від'їзду все уважно перевірте. Це вселить у вас впевненість, що все точно готово.
  2. Не плануйте занадто багато. Включіть в програму все основне, а якщо залишиться час, то приділіть його тому, що не увійшло в основний список заходів.
  3. Якщо самостійно організувати поїздку ви не в силах, замовте подорож по системі «все включено» у тур-оператора або дотримуйтесь програмами «бувалих туристів (знайти приклад можна в інтернеті).
  4. Подорожуйте по кишені. Заздалегідь дізнайтеся ціни на квитки, проживання, основні розваги. З урахуванням прайса і виділеного бюджету виберіть оптимальні варіанти і включайте в перелік головних пунктів подорожі тільки те, на що вистачить грошей. І обов'язково виділіть частину бюджету на непередбачені витрати, щоб не переживати.
  5. Відвідайте лікаря перед поїздкою. Проконсультуйтеся з ним з приводу ймовірності збоїв у роботі організму, розпитайте про способи вирішення проблем зі здоров'ям. А ще краще обстежтеся, щоб знати, які неприємні сюрпризи вам може підкинути ваш організм. Жінці неодмінно потрібно сходити до гінеколога.
  6. Харчуйтеся збалансовано і правильно. Краще їсти страви, виготовлені із звичних для вас продуктів. Все нове пробуйте потроху і окремо. І неодмінно візьміть з собою препарати від діареї, здуття і запорів, щоб порушення травлення не затьмарювали поїздку.
  7. Морально підготуйтеся до можливості непередбачених обставин. Продумайте всі можливі форс-мажори і способи виходу з несподіваних ситуацій. Це допоможе заспокоїтися.
  8. Добре висипайтеся і відпочивайте. Якщо ви втомилися від ранкової екскурсії, то залишок дня краще провести спокійно. Активні заходи відкладіть на наступний день.
  9. Приймайте седативний засіб за порадою свого лікаря. Воно знизить рівень тривожності, налагодить сон.
  10. Як можна більше дізнайтеся про місце, в яке плануєте вирушити. Вивчіть його історію, традиції, розташування основних місць. Вивчіть ходові фрази і захопіть з собою словник. Також неодмінно вивчіть місцеві закони, щоб не потрапити в неприємні ситуації з-за дурних помилок в поведінці.
  11. Не робіть те, чого не хочете. Займайтеся тільки приємними справами, відмовляючись від сумнівних або неприємних заходів.
  12. Вибирайте перевірених тур-операторів, авіакомпанії, перевізників та інші компанії, які організовують поїздки.
  13. Тримайте під рукою все необхідне, а гроші і документи ховайте в затишні місця.
  14. Якщо ви переживаєте за житло, попросіть друзів або рідних наглядати за ним і звітувати перед вами про стан квартири або будинку.
  15. Після прибуття в пункт призначення не прагніть відразу ж проявляти активність. Відпочиньте і виспіться, щоб адаптуватися до нового клімату і впоратися з джетлагом. Доби на звикання повинно вистачити.
  16. Освоюйте техніки розслаблення: медитації, дихання, прослуховування приємної музики, ароматерапію.
  17. Думайте тільки про хороше, женіть геть погані думки і подорожуйте в очікуванні нових приємних і яскравих емоцій.
  18. Якщо ви подорожуєте з друзями або сім'єю, то перед поїздкою влаштуйте зустріч і обговоріть план і основні моменти, щоб уникнути розбіжностей, нерозуміння і несподіванок.
  19. Візьміть з собою щось нагадує про дім або розслаблюючу: кухоль, улюблену книгу, маленьку подаровану близькою людиною іграшку.
  20. Не стійте ілюзій, просто насолоджуйтеся моментом і радійте новим враженням.

Дані у статті поради допоможуть зробити подорож спокійним і приємним!

Читай також: