Як жінці стати гнучкою та пластичної?

Кожна дівчина мріє бути пластичною, тому що завдяки ним можна стати більш граціозною і витонченою. Тому над розвитком цих якостей необхідно працювати постійно.

Деякі дівчата можуть похвалитися природного гнучкістю, їм справді пощастило. Адже вони, навіть будучи вже дорослими людьми можуть без проблем сісти на шпагат. Хоча науково не доведено гнучкість може бути спадковою.

Гнучкість полягає не тільки в умінні закидати ногу за голову, це вміння відчувати і управляти кожною клітинкою свого тіла. У природі найбільш гнучкими істотами є всі представники котячих. Тільки кішка може безшумно крастися до своєї жертви, тільки вона може ніжно прасуватися всім своїм тілом об ногу господаря і тільки кішка може залишитися цілою після падіння з висоти. Все завдяки супер розвиненим здібностям згинати своє тіло.

Гнучке тіло свідчить про здоров'я суглобів і хребта, тому кожній людині необхідно посилено працювати над нею.

Більшість чоловіків впевнені, що гнучкі жінки шалено сексуальні, і в ліжку є справжніми богинями. Це пов'язано з тим, що гнучкість дозволяє по максимуму реалізувати всі свої фантазії.

Найбільш пластичними видами спорту є художня гімнастика і танці. Особливо гімнастки здатні зачарувати своїми рухами. Іноді виникає відчуття, що у професіоналок просто немає кісток, настільки вправно вони можуть зігнути власне тіло.

Кожна людина повинна розуміти, що гнучкість-це те, що є у кожного з нас у дитинстві. Просто одні батьки відразу починають займатися зі своїми дітками і ще більше розвивають ці здібності, а інші – не звертають увагу на гнучкість і в результаті їх дитині в 10 років вже не реально сісти на шпагат.

Стати пластичним можна в будь-якому віці і умовах. Виконуючи правильні вправи вдома, ви вже зовсім скоро зможете сідати на шпагат, перекидатися і діставати пальцями рук до своїх ступень.

Займаємося вдома

Перед тим як приступити до розтяжок кожна людина повинна освоїти основні правила безпеки.

Спробуйте вдома виконати кілька простих вправ: станьте прямо, торкніться пальцями стоп. Якщо у вас не виходить це зробити, тоді вам однозначно треба розвивати гнучкість, тільки при цьому не думайте, що після тижня виконання вправ ви зможете сісти на поперечний шпагат.

Вправи для розвитку пластичності необхідно виконувати постійно. Для зручності краще скласти графік.

Дійсно хороші результати можуть стати очевидними вже через місяць, проте з гнучкістю все індивідуально. Тому не турбуйтеся і не опускайте руки.

Для розтяжок у вас повинна бути спеціальний одяг, вона може бути на пару розмірів більше.

Всі вправи повинні виконуватися повільно, плавно і без надривів. Ви не повинні відчувати біль, все повинно бути комфортно. Адже ви хочете стати більш пластичною, а не отримати олімпійську медаль.

Вправи краще виконувати в хорошому настрої і вранці. Ви отримаєте величезний заряд позитивних емоцій, яких вистачить на весь робочий день.

У тренуваннях ви повинні приділяти увагу всім м'язам. Гнучкість – це взаємодія всіх груп м'язів, тому не можна тягнути ноги і повністю закинути руки.

Для розтягування розроблені цілі програми різних фахівців. Скористайтеся ними.

Комплекс вправ

Лягаємо на підлогу, руки володіємо під 90 градусів від тіла, ноги прямі. Праву ногу згинаємо в коліні і намагаємося торкнутися нею підлоги з лівого боку. Те ж саме робимо другою ногою. Таким чином, розтягуються м'язи ніг, спини і бічні м'язи преса.

Сідаємо на підлогу, ноги прямі, просто тягнемося долоньками до пальчиків ніг. Не згинайте коліна і не халтурьте. Ви растягиваетесь для себе, тому виконуйте вправи чесно. 20 разів.

Сідаємо на підлогу, коліна під попою, руки за головою, лікті розведені. Повільно починаємо вставати, потім плавно опускаємося назад. 30 разів.

Лягаємо на підлогу, руки прямі вгорі за головою, ноги прямі. Піднімаємо одну ногу до прямого кута, обхоплюємо її рукою і тягнемо її в напрямку голови. 20 разів на кожну ногу.

Стаємо прямо, праву ногу виставляємо вперед і згинаємо її. Намагаємося присісти якомога нижче. Для кожної ноги по 15 разів.

Початкове положення, як і раніше. Присядьте, обхопіть стопи і постарайтеся, не відриваючи руки повністю встати. Це так звані ускладнені присідання. 25 раз.

В домашніх умовах розвинути гнучкість досить просто. Потрібно лише ваше бажання і готовність стати краще.

Читай також: