Як вітамін D впливає на жіночий організм?

Напевно, багатьом з вас вітамін D відомий, як засіб профілактики рахіту у дітей. Але насправді роль цього компонента сильно недооцінена, і сьогодні ми вирішили провести невеликий лікнеп, і розповісти про його важливість для жіночого здоров'я. Читайте і запам'ятовуйте.

Група підтримки організму

Кальцифероли (група, в яку входить два різновиди Д – холекальциферол та ергокальциферол) не даремно називають вітамінами краси і здоров'я. Адже вони виконують дуже важливі функції в організмі, відповідають за імунітет, красиву шкіру, волосся і навіть настрій.

Давайте розбиратися більш детально.

Вітаміни – це біологічно активна речовина, що органи людини здатні продукувати під впливом ультрафіолету. За останні кілька десятків років воно пройшло шлях від засобу для профілактики рахіту, до важливого елемента у справі боротьби зі стресами і навіть рак.

Медична статистика свідчить, що брак цієї речовини страждає майже половина населення нашої країни. А особливо важливим воно є для жіночого організму.

У чому ж криється секрет його впливу?

  1. Вплив на обмін речовин. Хочете схуднути, все робите правильно, але вага і нині там? Тоді варто перевірити, чи достатньо кальциферолов у вашому організмі. Вони регулюють обмін вуглеводів, покращують метаболізм та допомагають скинути зайві кілограми.
  2. Сексуальне бажання. Знаєте про вогник в очах жінки, який неймовірно приваблює чоловіків? Головний вітамін для підвищення і підтримки нормального рівня лібідо – Д.
  3. Відсутність депресивних настроїв. Смуток, зневіра й апатія, яка взялася нізвідки і затягнулась на тривалий час також може свідчити про брак кальциферол. Як тільки норма відновиться, всі проблеми пройдуть самі собою.

Стреси і переживання, яким більше схильна також прекрасна половина людства, «з'їдають» нервові клітини. А достатня кількість корисних речовин допомагають впоратися з ними без шкоди для здоров'я.

  1. Збереження міцності кісток. Кальцій, необхідний для цього, не засвоюється сам по собі. Йому потрібен «компаньйон». Жінкам за процесом збереження кісткової тканини потрібно стежити особливо уважно, адже такі недуги частіше підстерігають їх на артроз, остеопороз та інші неприємності підстерігають після 40 років.
  2. Підвищення захисних сил. За рахунок впливу кальциферолов, клітини стають менш сприйнятливі до різних вірусів і бактерій, і набагато ефективніше з ними борються.
  3. Збереження молодості. Пам'ятайте, що вироблення цієї речовини відбувається під впливом УФ-променів? А тому в холодну пору і погіршується стан шкіри, волосся і нігтів. Додатковий прийом зовсім не завадить, якщо спостерігаються подібні проблеми.
  4. Підтримка менструального циклу. Це одне з найважливіших властивостей компонента. Вітамін D, крім усього іншого, є ще і прогормоном. Рецептори, чутливі до нього знаходяться в яєчниках, матці, плаценті. Це допомагає підтримувати нормальний перебіг циклу і безпосередньо впливає на фертильність.

Репродукція і вагітність

Про ці моменти варто розповісти окремо. Адже роль кальциферолов в цьому випадку дійсно велика. Вони регулюють продукування деяких статевих гормонів (зокрема, естрогену і прогестерону), завдяки яким в організмі і відбувається процес овуляції, а значить, можливе настання вагітності.

Науково доведено, що вітамін Д допомагає успішному протіканню процесу ЕКО, знижує ризик розвитку ендометріозу і полікістозу яєчників. Для фертильності особливо важливий Д3 – одна з різновидів кальциферол. Він позитивно впливає як на процес зачаття і прикріплення плодового яйця в порожнині матки, так і на процес фолликулогенеза, будучи профілактикою злоякісних утворень молочних залоз в період лактації.

У вагітних потреба в кальцифероле у жінок зростає вдвічі, так як більша частина спрямовується на формування нервової трубки і кісток плоду. Він також впливає на вироблення ХГЛ – одного з основних гормонів вагітності.

У 3 триместрі недолік цього жирорастворяемого елемента може привести до різних ускладнень, які призводять до частої потреби в кесаревому розтині і навіть передчасних пологів.

Існують також дані, що дефіцит вітаміну D підвищує ризик викидня в цілих 7 разів. Тому в процесі планування вагітності краще перестрахуватися, і перевірити, чи достатньо цього елемента в організмі.

Скільки, коли, звідки?

Потреба в кальцифероле становить 5 мкг на добу. Але збільшити норму вдвічі можна в декількох випадках:

  • вік 11-20 років, коли відбувається кінцева стадія формування кісткової тканини та статевої системи;
  • вагітність і період лактації. В цей час речовина буде однаково важливим, як для мами, так і для дитини.

Щоб визначити, чи потрібні препарати, необхідно здати аналіз. Його може призначити ендокринолог. Нормальна концентрація кальциферол в крові у жінок становить 30-100 нг/мл

Якщо аналізи не в нормі, лікар визначить, скільки і в якій дозі потрібно приймати препарат для відновлення нормального вмісту елемента. Це можуть бути таблетки або масляна форма препарату.

Самолікування в цьому випадку займатися не варто, так як надлишок вітаміну також шкідливий, як і дефіцит.

Найбільша кількість D2 компонента можна знайти в таких продуктах як:

  • риб'ячий жир;
  • жирні сорти риби (скумбрія, оселедець);
  • жовток;
  • гриби (свіжі або сушені на сонці);
  • печінка;
  • вершкове масло;
  • сир жирністю більше 50%.

Компонентом D3, отриманих через шкіру, можна насититися, побувши двічі в тиждень на відкритому сонці за 15 хвилин. Робити це потрібно без сонцезахисних кремів, тому найкращий час для таких процедур – ранній ранок.

Ще один варіант – солярій. Але тоді потрібно вибирати ті, в яких є лампи з променями B класу.

При грамотному і ґрунтовного підході ви зможете істотно поліпшити своє здоров'я, знайшовши рішення деяких проблем зі здоров'ям. Піклуйтеся про себе і насолоджуйтеся життям!

Читай також: