Як пережити нестерпну спеку?

Спека – це неминуче явище влітку. Вона доставляє масу незручностей і викликає у всіх одне питання – як пережити спеку без шкоди для здоров'я.

Після довгої зими ми з нетерпінням чекаємо теплі і сонячні дні. Але з довгоочікуваним теплом приходить нестерпна спека. Висока температура повітря викликає масу незручностей. По-перше, це підвищення тиску. Для людей із захворюваннями серця і гіпертонікам перебувати на сонці просто небезпечно для життя. По-друге, у спеку ми сильно потіємо, а це не саме естетичне видовище. По-третє, наша одяг швидко брудниться. По-четверте, під впливом високих температур наш мозок працює менш активно, а під час трудових буднів це значно знижує працездатність і може загрожувати неприємностями.

Наш організм може нормально переносити температуру повітря в межах 25-32 градусів. На жаль, в останні п'ять років ми таку температуру спостерігаємо тільки навесні і то недовго. Влітку стовпчик термометра рідко опускається нижче позначки в 38-45. Тому нам не залишається нічого іншого, окрім як навчитися пристосовуватися до життя в «гарячих» умовах.

Пережити спеку без проблем для здоров'я можна, якщо виконувати нескладні рекомендації. Повірте, вони істотно полегшать вам життя.

Пийте багато води. А те, що для здорового життя потрібно випити в день 1,5 л водички знають багато. Але в спеку кількість споживаної рідини бажано збільшити в 2 рази. Пийте в будь-який момент, ваш організм не повинен відчувати спрагу. Безумовно, краще віддати перевагу чистій воді. Але, якщо вам у великих кількостях пити її важко – не біда. Замініть її морсами, компотами з фруктів, несолодким чаєм. Запам'ятайте одне важливе правило – газовані напої пити не можна, тому що вони не здатні втамувати спрагу. А відповідно не зможуть допомогти вам пережити спеку.

Коли на вулиці дуже жарко, з одягу хочеться носити тільки модний купальник і в'єтнамки. Такий наряд навряд чи оцінять на роботі. Щоб полегшити собі життя вибирайте якісний одяг з натуральних тканин. В ній ваша шкіра зможе «дихати», а в популярній нині синтетиці вона перебувати немов під плівкою. Від цього ваше тіло швидко перегрівається. По можливості, на вашому тілі повинно бути якомога менше одягу, тому замініть штани спідницею, а футболки на майки і топи.

У жарку пору року краще переглянути своє харчування. Відмовтеся від соленої, жирної і смаженої їжі. Після неї шалено хочеться пити. Картопля фрі, пельмені і біляші не тільки зіпсують вам фігуру, але й забезпечать вам на тривалий час відчуття дискомфорту. Набагато краще ви будете себе почувати харчуючись легкими супами й овочевими салатами.

Два рази в день побалуйте себе контрастним душем. Використовуйте освіжаючі засоби для купання, наприклад з екстрактом м'яти. Завжди носіть із собою вологі серветки і термальну воду у флакончику. Освіжайте своє тіло і обличчя протягом дня – це дозволить вам відчувати себе комфортніше.

По можливості намагайтеся не виходити на вулицю з 11.00 до 14.00. у цей час сонце смажить особливо сильно. Якщо все-таки ви вимушені перебувати на вулиці, не нехтуйте головними уборами і сонцезахисними засобами.

Не навантажувати свій організм в спеку фізичною роботою. Ваш пульс в цей час і так сильно прискорений, не варто гробити своє серце. По можливості виконуйте важку фізичну роботу з ранку. Можливо, доведеться для цього прокидатися дуже рано, але для збереження здоров'я можна потерпіти.

Забудьте про дієти, коли на вулиці температура під сорок. Дієта знесилює весь організм, в спеку це може призвести до непритомності або ще більш тяжких наслідків. Харчуючись овочами і випиваючи багато води в день, ви і без дієт схуднете.

Не пийте алкогольні напої і не паліть. Забудьте про солодощі, особливо про льодяниках.

Пережити спекотне час реально в тому випадку, якщо ви будете дбайливо ставитися до свого здоров'я. Пам'ятайте, що від сонячного і теплового удару не застрахований ніхто.

Читай також: