Як підвищити гемоглобін в крові простими способами?

Деколи, відвідуючи медичні установи, що ми чуємо від лікарів фразу про те, що у нас недостатньо гемоглобіну в крові. Добре якщо лікар виявляється адекватним і докладно все пояснює, а буває й навпаки. Ми не отримуємо достатню кількість вірної інформації про стан нашого здоров'я і починаємо просто панікувати, задаючи собі питання, як підвищити гемоглобін в крові і що це взагалі таке.

Природно кожній нормальній людині хочеться, щоб його здоров'я покращився як можна швидше. Тому ми стареемся по максимуму прислухатися до рекомендацій лікарів і медичних працівників. Однак це не заважає вам підвищити рівень власних знань про проблеми у вашому організмі.

Що це таке і за що він відповідає?

Гемоглобін є дуже важливим для будь-якої людини білком. Він відповідає за насичення всіх кліток живого організму киснем. Також він змушує виходити з нашого організму вуглекислий газ.

Напевно у вас були такі неприємні симптоми: втома, буквально в той момент, як тільки ви прокинулися, відсутність апетиту, бажання що-небудь робити, слабкість, сонливість, нудота. Все це безапеляційно вказує на те, що у вас явно занижений рівень гемоглобіну. Якщо в організмі все гаразд і всього вистачає, то людина відчуває себе чудово. Ви не можете похвалитися таким станом? Тоді починайте приймати заходи.

Причини зниження

Всі наші хвороби з'являються не від хорошого життя. На наше самопочуття впливає велика кількість моментів. Перш за все, рівень гемоглобіну знижується, якщо людина неправильно харчується. До цього призводять улюблені всіма жінками дієти. Ну а також елементарна відсутність фінансових можливостей для придбання корисних продуктів.

На жаль, існує велика кількість захворювань. Кров схильна їм, також як і будь-яка інша частина нашого тіла. У людини може бути приховане внутрішнє кровотеча, і з-за цього у нього буде знижений гемоглобін.

Люди зі слабкою імунною системою також не можуть похвалитися нормальним вмістом гемоглобіну в крові. Чим більше ви хворієте на ангіну, грип та застуду, тим слабкішим стає ваш організм.

Істотно знижує гемоглобін звичка постійно палити і пити алкоголь.

Для будь-якої жінки процес народження дитини забирає величезну кількість сил. Часом буває, що наш організм не може витримати рухнувшую на нього навантаження. Про це свідчить занепад сил і зниження гемоглобіну в крові.

Як визначити рівень?

Ви можете виявити різні формули, які дозволяють достовірно визначити рівень гемоглобіну в залежності від ваги і зросту людини. Попереджаємо вас, що все це не правда. У 95% випадків гемоглобін не пов'язаний з антропометричними показниками людини.

Дізнатися реальний рівень гемоглобіну в крові можна тільки шляхом здачі аналізу крові. Тільки після нього у вас будуть дані, які ви зможете порівняти із встановленими медициною нормами. Нормальним рівнем гемоглобіну в крові вважається такою:

  • Жінки та дівчата – 120-150г/л
  • Діти – 120-140 г/л
  • Чоловіки та хлопці – 135-165г/л
  • Для жінки в положенні – не нижче 110

Чим старшою стає людина, тим більше можуть бути змінені норми. Якщо ваші аналізи показують, що ваш рівень гемоглобіну далекий від норми, не впадайте в паніку, а просто сходіть до лікаря і почніть змінювати свій спосіб життя.

Корисні продукти

Підвищити вміст цього білка в крові можна тільки, якщо ви зрозумієте, що ваше наплювацьке ставлення до власного організму, може призвести до плачевних наслідків. Безумовно, у зв'язку з популяризацією в наш час всякого роду добавок, вам можуть запропонувати чудовий пухирець, який чарівним чином позбавить від усіх неприємних симптомів.

Ви можете піти по цьому шляху, але краще просто почати їсти правильні продукти, завдяки яким у вас не тільки збільшитися рівень гемоглобіну, але і покращиться загальне самопочуття.

Щоб назавжди забути про проблеми з рівнем гемоглобіну в крові, у вас на столі щодня зобов'язані бути присутніми: гречана, вівсяна каші, перловка, горох, боби і квасоля.

Щодня з'їдайте пучок зелені. Принципового значення, який зелені ви віддасте перевагу, не існує. Вона вся корисна.

Можна для підняття гемоглобіну їсти пророслі паростки. Зупиніть свій вибір на молодий пшениці і сочевиці.

Буряк, морква і яблука відмінним чином нормалізують гемоглобін. Готуйте з цих овочів і фруктів соки, і ви будете здоровими. Не менш корисними будуть гарбуз, баклажани, чорна редька, редиска і перець.

Сухофрукти принесуть вашому організму незмірну користь. У них багато корисних мінералів. З'їдаючи в день сто грамів кураги, чорносливу та фініків, ви збережете своє здоров'я.

Гранат є прекрасним засобом для збільшення вмісту гемоглобіну. У ньому всі корисні складові: насіння, м'якоть, сік і навіть шкурка.

Найкращим джерелом гемоглобіну є м'ясо. Особливо яловичина і телятина. До речі, першим захворюванням у всіх вегетаріанців є низький гемоглобін у крові. Тому обов'язково їжте м'ясо, найбільше користі ви отримаєте, з'ївши слабо просмажений стейк.

Особливо важливо при вагітності контролювати гемоглобін. Вагітні дівчата можуть збільшити його зміст, кожен день, з'їдаючи по дві ложки меду.

Читай також: