Як можна реально набрати вагу за один тиждень?

Для того щоб бути здоровою людиною необхідно мати нормальну вагу. У нас прийнято вважати, що тільки ожиріння згубно впливає на організм, але насправді худоба таїть у собі ще більше небезпек.

Як за один тиждень набрати вагу? Це досить цікаве питання, адже більшість людей бажає якомога швидше позбутися від зайвих кілограмів. Але, є й ті, для кого кожен набраний кілограм приносить величезне щастя. Саме для них ми пишемо цю статтю.

Недостатній вага шкодить як чоловікам, так і жінкам. З одного боку худоба дозволяє жінкам носити відверті вбрання, не сидіти на дієті і не пітніти в тренажерному залі, з іншого – вона стає причиною виникнення багатьох гінекологічних захворювань, в тому числі безпліддя.

Для чоловіка худорлява фігура – це суще покарання, адже дівчатам завжди подобаються підтягнуті і накачані чоловічі тіла. Для дівчини важливо бути за чоловіком, як за кам'яною стіною. Ну що робити, якщо хлопця назвати стіною язик не повертається? У такій ситуації хлопцеві потрібно терміново вживати заходів і набирати вагу.

Сьогодні ми з вами розглянемо з допомогою чого можна швидко набрати вагу худому людині.

Поради

Для того щоб збільшити свою вагу, необхідно правильно харчуватися і займатися спортом, а не їсти булочки і валятися в ліжку, як думають багато хто. Ваша мета – стати більш здоровим і мати красиву фігуру, а не заплисти жиром.

Безумовно, набрати вагу можна за допомогою продуктів харчування і певного харчового режиму. Для того щоб поправитися вам потрібно в день споживати якомога більше кілокалорій. При цьому важливо розумно вибирати продукти, які ви їсте. Ясна річ, що в картоплі фрі та гамбургері дуже багато калорій, але краще відмовитися від вживання цих продуктів, адже наша мета поправитися, а не вбити шлунок.

Ви повинні зрозуміти, що набирати вагу необхідно не за рахунок жиру, а за рахунок збільшення м'язової маси. Це стосується як хлопців, так і дівчат. Для людини, яка хоче набрати вагу необхідно їсти 5-8 разів на день. Порції при цьому повинні бути нормального розміру. При цьому продукти повинні володіти високими поживними властивостями.

Основу вашого харчового раціону повинні становити біле м'ясо, риба, кефір та інші молочні продукти, каші, овочі та фрукти. Від солодощів вам доведеться відмовитися. Пийте соки, морси і компоти.

Для людини, що бажає набрати вагу, відкриваються чудові кулінарні можливості. Ви можете насолоджуватися різними пастами, салатами, делікатесами і абсолютно не переживати, що після ситної вечері у вас фігура зіпсується. Для вас не існує правила «не їсти після шостої», ви можете їсти в будь-який момент часу.

Фізичні вправи

Звичайно, можна. Правильніше сказати, без належних фізичних навантажень набрати вагу швидко практично неможливо. Заняття спортом допоможуть вам наростити м'язи. Для цього важливо правильно займатися.

Щоб наростити м'язову масу необхідно займатися 3 рази на тиждень. Якщо ви будете відвідувати спортзал частіше, бажаного результату ви не побачите. М'язам необхідний відпочинок, тому трьох разів у тиждень цілком достатньо.

Щоб поправитися вам варто забути про бігу, аеробіки та плавання. Ці види спорту сприяють спалювання великої кількості калорій. Набрати вагу без занять на тренажері неможливо.

Чим довше ви будете працювати з великою вагою, тим швидше побачите результат. Силові тренажери відмінно нарощують м'язи. Навіть якщо вам не подобаються заняття на подібних спортивних снарядах, вам доведеться займатися на них в спортзалі.

Вибір тренажерів зараз просто величезний, тому вам напевно вдасться знайти парочку улюблених. Якщо займатися самостійно у вас не виходить, зверніться за допомогою до тренера.

Займатися потрібно протягом 1,5-2 годин. Через 30 хвилин після тренування бажано поїсти. Віддайте перевагу білому м'ясу. Основу вашої вечері повинні становити білки.

Харчові добавки

Якщо ви хочете швидко збільшитися в розмірах, без харчових добавок вам не обійтися. М'язи нормально розвиваються при достатній кількості білка, тому варто звернути увагу на білкові добавки.

При правильному їх використанні ваші м'язи почнуть рости дуже швидко. Безумовно, перед тим як почати поглинати харчові добавки варто врахувати деякі моменти. По-перше, це штучні препарати і вважати, що вони корисні для здоров'я – не правильно. По-друге, стоять добавки не дешево, так і про їх згубний вплив на організм зараз ведеться багато суперечок. Ну, вживати їх чи ні-справа ваша.

Додаткові рекомендації

Уникайте стресових ситуацій. Зайві нерви призводять до значної втрати ваги. Тому більше відпочивайте і радійте життю.

Висипайтеся. Уві сні людина відновлює свої фізичні і моральні сили. Чим більше ви спите, тим менше витрачаєте калорій.

Постійно вживайте банани і авокадо. Це одні із самих калорійних продуктів. Додавайте їх у салати, їжте просто так і тоді ваш вага почне стрімко зростати.

Вживайте домашні молочні продукти. У них міститься більше поживних речовин, ніж у перероблених продуктах.

Для того щоб швидко одужати необхідно регулярно займатися в спортзалі і їсти необхідні для вас продукти. Не відмовляйте собі в задоволення смачно поїсти і зовсім скоро ви поголить ідеальне тіло.

Читай також: