Які бувають види гімнастики?
Гімнастика – це не якийсь певний вид спорту, а, швидше, збірне поняття. Виділяють безліч її видів, і про кожну з них варто розповісти більш докладно.
Види
Основна класифікація видів гімнастики передбачає виділення трьох великих груп: оздоровча гімнастика, спортивна, а також прикладна. Про кожному окремому виді варто розповісти більш докладно.
Оздоровча
Основні види оздоровчої гімнастики:
- Основна (загальна). Основна мета такої гімнастики – це розвиток рухової активності людини. Такий розвиток може припускати освоєння якихось нових навичок, підвищення активності з метою освоєння більш складних дій. Саме такий вид використовується в більшості загальноосвітніх закладів у якості однієї з дисциплін, що входять в програму. Основні виконувані вправи – це ходьба, біг, стрибки, подолання перешкод, перенесення вантажів, повзання і так далі. Нерідко використовуються додаткові пристосування та снаряди, наприклад, скакалки, кільця, поперечини, бруси, невеликі гантелі і так далі. Основна гімнастика дозволить підтягти тіло, підвищити координацію і нормалізувати роботу організму.
- Гігієнічна. Цей вид спрямований на поліпшення настрою і самопочуття людини, підтримання здоров'я, профілактику захворювань і підвищення загального тонусу. Тобто тренування організму і підвищення активності не є головними цілями. Як правило, виконуються найпростіші вправи без використання додаткових пристосувань. Подібні заняття проводяться в санаторних чи курортних установах.
- Атлетична. Таку гімнастику часто називають силовий, так як вона спрямована на збільшення м'язової маси і додання рельєфу м'язів, підвищення витривалості організму та зміцнення сили. Всі вправи виконуються з використанням гантель, гир, спортивних снарядів. Зазвичай передбачається багаторазове повторення якихось дій, так як саме такі тренування дозволяють опрацьовувати м'язи. Даний вид рекомендований в більшій мірі молодим людям для поліпшення і підтримки форми. Заняття вимагають контролю лікаря, так як навантаження інтенсивна.
- Ритмічна. Така гімнастика чимось схожа на гігієнічну та загальну, але відрізняється від них тим, що всі ритмічні вправи і виконуються під музику (саме вона задає основний такт), а також включають елементи хореографії. До даного виду гімнастики можна віднести такі сучасні напрямки як шейпінг, аеробіка, танцювальна гімнастика.
Спортивна
Основні види спортивної гімнастики:
- Художня гімнастика вважається жіночим видом, так як вона передбачає певну видовищність і естетичність. Вправи найчастіше виконуються під музику і включають в себе такі елементи як шпагати, різні стрибки, перевороти і так далі. Деякі руху запозичуються з хореографії. При виконанні можуть використовуватися додаткові пристосування: м'ячі, обручі, стрічки, скакалки, шарфи і так далі.
- Спортивна акробатика включає дуже складні елементи, всі вправи вимагають довгих тренувань, високої координації рухів і максимальної витримки. Основні елементи: різні стійки, стрибки з переворотами в повітрі, перекати, перекиди, сальто, «містки», шпагати і так далі. Вправи можуть виконуватися вдвох або втрьох.
- Легка атлетика. Вона об'єднує і включає в себе такі дисципліни, як біг, ходьба, пробіги, стрибки, метання, кроси по пересіченій місцевості, багатоборства і так далі. Вправи досить складні, але не є силовими.
- Важка атлетика передбачає виконання вправ з обважненням і використання важких снарядів, таких як штанги, гирі, гантелі. В даний вид входять такі елементи, як підйоми штанги з різних положень і різними способами, утримання і перекидання гир і так далі. Хоча даний вид вважається переважно чоловічим, важкою атлетикою займаються і жінки.
Прикладна
Прикладна гімнастика включає в себе наступні види:
- Лікувальна гімнастика. Вона спрямована на усунення захворювань або полегшення стану хворих. Лікувальні вправи можуть призначатися при хворобах дихальної і серцево-судинної систем, опорно-рухового апарату. Заняття повинні призначатися лікарем і проводитися строго під його контролем, тільки в цьому випадку вони будуть ефективними.
- Військово-прикладна гімнастика повинна сприяти формуванню, закріпленню і вдосконаленню навичок, властивих військовим діям. Такий вид використовується в армії.
- Спортивно-прикладна. Даний вид спрямований, насамперед, на підготовку професійних спортсменів до змагань, досягнення найкращих результатів і удосконалення їх навичок.
- Професійно-прикладна гімнастика використовується для освоєння нових або вдосконалення наявних навичок людей, чия професійна діяльність пов'язана з певними фізичними навантаженнями і передбачає виконання складних дій. Даний вид дозволяє підвищити продуктивність праці і уникнути виробничих травм. Професійно-прикладна гімнастика має кілька різновидів, призначених для різних професій, наприклад, для космонавтів, льотчиків, пожежників, моряків.
Читай також:
- Чому кожній людині варто відвідати Октоберфест?
- Як приготувати оригінальне блюдо цимес?
- Мигдалеподібна форма нігтів — як отримати?
- Ефективна і корисна аквааеробіка для схуднення
- Можна зробити льодяники від кашлю своїми руками?
- Цікаві памятки в Талліні
- Папє-маше – техніка, яку освоять навіть діти
- Смачне і ароматне печиво курабє
- Як можна забронювати місце в літаку заздалегідь?