Всі секрети арт-терапії

Часом буває дуже важко впоратися зі своїми емоціями й оцінити свої почуття. У цьому випадку можна звернутися за допомогою до фахівця, а можна спробувати почати діяти самостійно. Наприклад, за допомогою арт-терапії ви зможете вирішити відразу кілька проблем.

Що це таке?

Що таке арт-терапія? Це метод психологічних корекції і лікування, в основу якого лягли творчість і мистецтво. Дослівно назва перекладається саме як «лікування мистецтвом».

Основна мета такої терапії – це гармонізація емоцій, відчуттів і почуттів, яка здійснюється за допомогою самопізнання і самовираження.

І саме творча діяльність є найкращим способом пізнання себе, своєї свідомості і навіть підсвідомості. Методика арт-терапії грунтується на переконанні, що так зване внутрішньо або підсвідоме «Я» кожної людини може відображатися в створюваних ним під час творчої діяльності образах.

В якості таких образів можуть виступати малюнки, скульптури, колажі, фотографії і багато іншого. Арт-терапія дозволяє не тільки виплеснути свої емоції і почуття, але й оцінити їх. Так, якщо за процесом буде спостерігати спеціаліст (психолог чи психотерапевт), то він зможе зрозуміти і проаналізувати стан, в якому перебуває людина.

Як з'явилася?

Першим термін «арт-терапія» в 1938 році ввів художник Адріан Хілл. У той час він працював в санаторіях з туберкульозними хворими. Хілл зауважив, що, малюючи, людина може виражати свій стан і позбавлятися від поганих думок. Далі такий метод використовувався при роботі з дітьми, що побували у фашистських таборів.

На самому початку свого розвитку арт-терапія базувалася на принципах і погляди Зігмунда Фрейда і Карла Густава Юнга, які вважали, що результат творчої діяльності пацієнта неодмінно виражає його неусвідомлені психічні процеси.

Але потім метод став розвиватися, а в 1960 році в Америці з'явилася перша Асоціація арт-терапії. У той час цей метод використовували психіатри, психотерапевти та психологи, але сьогодні він широко застосовується не тільки фахівцями, але і простими людьми в домашніх умовах.

Свідчення

У яких випадках будуть ефективними заняття арт-терапією? Ось деякі свідчення:

  • депресія, пригніченість, апатія й інші подібні стани;
  • стреси та їх наслідки;
  • кризи (наприклад, вікові або пов'язані з кар'єрним ростом та іншими життєвими процесами та подіями);
  • психологічні травми;
  • реабілітація після перенесених тяжких захворювань;
  • втрати;
  • міжособистісні або внутрішньоособистісні конфлікти;
  • складнощі з соціалізацією;
  • різні психосоматичні розлади;
  • невротичні розлади;
  • становлення особистості і розвиток особистісних якостей;
  • страхи (у тому числі і дитячі).

Арт-терапія допомагає і в багатьох інших випадках. До занять можна приступити, якщо ви відчуваєте дискомфорт, шукайте рішення якої-небудь проблеми або просто хочете визначитися з життєвими цілями.

Якщо ви будете працювати з фахівцем, то він зможе вам допомогти розгадати загадки своєї свідомості, розібратися з думками і навчитися контролювати емоції. Що стосується протипоказань, то їх просто немає. Так що кожен може сміливо приступити до занять.

Чим корисна?

У чому полягає користь цього методу? Ось які завдання може вирішити арт-терапія:

  • Даний метод дає можливість виразити свої емоції, думки і почуття. Часом зробити це за допомогою слів буває дуже складно, а зорові образи дозволять зрозуміти і оцінити стан.
  • Це відмінний засіб боротьби зі стресом. Якщо ви відчуваєте, що починаєте «закипати», то візьміть аркуш паперу і фарби і починайте малювати.
  • Арт-терапія допомагає боротися зі страхами. Саме тому вона корисна для дітей, які часто страждають від власних страхів, а також для вагітних, які постійно бояться свого майбутнього дитини.
  • Це прекрасна можливість краще пізнати себе самого.
  • Арт-терапія допомагає зрозуміти навколишній світ.
  • Даний метод може допомогти розвинути творчі здібності і виявити таланти.
  • Багатьом арт-терапія допомагає підвищити самооцінку і стати впевненіше.
  • Метод допомагає адаптуватися до нових умов життя, до нових людей.
  • Якщо людина має серйозні психологічні проблеми, арт-терапія може допомогти психолога оцінити стан пацієнта і вибрати ефективний метод лікування.
  • Арт-терапія може використовуватися в якості корекції почуттів, поведінки та емоцій.

Види арт-терапії

В арт-терапії можуть використовуватися наступні методи:

  1. Маскотерапія – метод, що припускає переклад проблем і переживань людини в маски.
  2. Відеотерапія. Людина переглядає відео і як би проектує свій власний образ на образ героя, співпереживаючи йому, шукаючи разом з ним шляхи вирішення проблеми і оцінюючи поведінку і емоції.
  3. Ліплення. Робота з глиною або іншими пластичними матеріалами підходить тим, хто знаходиться в стані стресу. Створення об'ємних образів дозволяє більш ефективно висловити емоції і почуття.
  4. Кольоротерапія. Метод передбачає вплив різних кольорів, кожен з яких може надавати певний вплив на свідомість і стан людини.
  5. Пісочна терапія. Робота з піском відмінно заспокоює.
  6. Ігротерапія. З допомогою гри теж можна виявити проблеми і скорегувати поведінку.
  7. Казкотерапія. Емоції, стан, переживання і почуття проектуються на головних героїв казки.
  8. Фототерапія. Це може бути робота з готовими знімками або створення своїх власних.
  9. Музикотерапія. Відомо, що музика може впливати на почуття, емоції і стан людини.
  10. Ізотерапія – це малювання. За допомогою малюнка можна виразити і оцінити думки, почуття і емоції.
  11. Танцювальна терапія. Танець допомагає не тільки висловити переживання і емоції, але і розкутим.
  12. Орігамі. Такі заняття не тільки допомагають краще пізнати себе, але і прекрасно дисциплінують.
  13. Драматерапія. Розігруючи який-небудь сюжет, можна вжитися в образ і оцінити свій стан.

Також існують і деякі інші менш відомі методи.

Як займатися?

Перш ніж почати займатися, краще всього, звичайно, пройти навчання. Це дозволить дізнатися найбільш ефективні та відповідні методики.

Пропонуємо деякі прості вправи:

  1. Якщо є проблеми в сімейних відносинах, то можна намалювати сім'ю. Спочатку намалюйте її такою, якою уявляєте собі. Потім зобразіть ідеальну родину. Оцініть малюнки і спробуйте зрозуміти, що вас не влаштовує, чого вам не вистачає.
  2. Автопортрет. Намалюйте себе, а потім проаналізуйте свій малюнок. Оцініть кольору, лінії, деталі.
  3. Якщо дитина відчуває труднощі з адаптацією в дитячому саду, то попросіть намалювати його сад. За малюнком можна зрозуміти, із-за чого саме дитина відчуває дискомфорт.
  4. Намалюйте свій стан. Прислухайтеся до емоцій і відчуттів. Необов'язково малювати емоції. Просто інтуїтивно вибирайте кольори та малюйте все, що захочете.
  5. Каракулі. Візьміть аркуш паперу і ручку або олівець. Починайте малювати клубок ліній. Спочатку робіть це несвідомо, потім спробуйте розглянути в малюнку образ і розвивайте його. Оцініть свій малюнок.
  6. Квітка. Закрийте очі і уявіть собі квітку. Опишіть його запах, вигляд, особливості. Зобразіть представлений квітка на папері і придумайте історію про нього.

Неодмінно зверніть увагу на арт-терапію, адже вона може допомогти вам впоратися з деякими проблемами.

Читай також: