Що таке ems-тренування?

Постійне прагнення людини до досконалості і здоров'ю тіла, наявності здорового духу в ньому, призводить до вдосконалення методик і тренажерів. Популярність нового виду тренування, такий як EMS-тренування, або EMS-фітнес, обумовлена багатьма позитивними моментами, серед яких:

  • значне скорочення тривалості заняття;
  • нешкідливість для здоров'я;
  • позитивні відгуки тренерів і лікарів.

Стрімке поширення інноваційної методики в світі, її затребуваність, незважаючи на досить високу вартість тренувань, говорить про необхідність більш детального ознайомлення з предметом. В чому суть EMS-тренінгу, і чим він так сподобався як європейцям, так і азіатам?

Назва та суть процесу

Розшифровка абревіатури в назві відразу дає уявлення про методи впливу на організм. «Electric mio stimulation» – стимуляція м'язів за допомогою електрики. У нашому уявленні виникає картина повної бездіяльності, під час якого наш організм сам собою тренується, фігура худне, поліпшується постава.

В дійсності ж, це тренування, яка вимагає виконання вправ під керівництвом тренера. Ви приходите на заняття, і:

  1. Облачаетесь в одноразовий одяг, яка необхідна для процесу. Тренування проходить в костюмі, який необхідний для закріплення електродів.
  2. Тренер працює у відповідності з протоколом тренування, з урахуванням встановленої сили електричних імпульсів.
  3. Тренування триває близько 30 хвилин. Всі вправи виконуються під контролем тренера, безпечно і правильно.
  4. Кожне заняття закінчується п'ятихвилинним відпочинком, під час якого відбувається поліпшення кровообігу і відтоку лімфи за допомогою спеціального режиму EMS-костюмі.

А що відбувається в нашому організмі? Багатьом відомо, що м'язи активуються під впливом подразників. Їх запуск відбувається в центральній нервовій системі, спинному мозку і нервових волокнах, щоб передатися м'язам.

За своєю фізичною і природної суті, ендогенні подразники аналогічні електричним подразників, що і використовується в EMS-тренажерах. Природний процес в організмі посилюється під впливом зовнішнього подразника, що призводить до сильнішого і якісному скорочення м'язів.

Цілі методики

Якого ефекту можна очікувати від цілеспрямованого посилення внутрішніх подразників зовнішнім електричним імпульсом? EMS-фітнес результативний:

  • для розвитку сили з витривалістю;
  • для збільшення швидкості і зростання м'язової маси;
  • для схуднення та корекції фігури;
  • для оздоровлення і реабілітації;
  • для лікування захворювань опорно-рухового апарату і спини.

Все більше лікарів стверджують про безпеку занять для здоров'я, завдяки скороченню навантаження на відділи хребта і суглоби. М'язи скорочуються без підняття великої ваги, а тренажери допомагають залучити в тренувальний процес до 93% м'язової системи за одну півгодинну тренування, яка по інтенсивності дорівнює пятичасовому класичного тренінгу.

Треба сказати, що в роботі беруть участь і глубокорасположенные м'язи, що буде цікаво професійним спортсменам, а можливість зміни алгоритму роботи тренажера робить його універсальним знаряддям для широких мас, незалежно від рівня фізичної підготовки.

Позитивні та негативні сторони

Як і будь-яка нова методика, EMS-тренування широко обговорюється тими, кому не байдуже власне здоров'я, та хто вивчає і практикує нові сучасні підходи до побудови ідеального тіла та оздоровлення організму, виявляються плюси і мінуси, оцінюються результати.

До безперечних позитивних сторін даного сучасного тренувального процесу належать:

  1. Економія часу. Триває недовго, а ефект від повноцінної класичної тренування в кілька годин.
  2. Універсальність. У відповідності з можливостями і цілями, вправи підбираються для початківців спортсменів і фізкультурників, для молоді і людей у віці.
  3. Всеосяжний вплив. Електричні імпульси дістають до глибоких шарів м'язів і м'язів, примушуючи їх працювати.
  4. Мінімальне навантаження для хребта та суглобів. EMS-фітнес допомагає поліпшити здоров'я при наявності порушень опорно-рухового апарату, він допомагає при ослабленні функцій.
  5. Не потрібна спортивний одяг для тренувань. Спеціальний костюм надається.
  6. Відсутність больових відчуттів після занять. Методика дозволяє прискорити відновлення тканин і виключити больовий синдром, притаманний звичайним тренуванням.

Показання і протипоказання відсутні. Будь-яка людина, якій не заборонені фізичні навантаження, допускається до EMS-тренувань.

Низькочастотна стимуляція не шкідлива для здоров'я, але перед початком занять варто відвідати лікаря, щоб отримати консультацію та рекомендації. Є часові обмеження для тренувань, до яких відносяться:

  • менструація;
  • вагітність;
  • підвищена температура тіла;
  • будь-які шкірні висипання;
  • післяопераційний період та рани на тілі.

Тренажери для занять

Існує два спеціальних EMS-тренажера, які запропоновані для тренувань світовим ринком. Miha Bodytec і xbody схожі за принципом роботи. Але європейські і наші тренери віддають перевагу першому, як найбільш передового.

Він запущений у виробництво німецькою компанією, що випускає медичне обладнання, протестований з медичної і наукової точки зору. Тренажер пройшов спортивні дослідження, з метою застосування не тільки в спорті, але і в реабілітаційних заходах.

Порівняно з тренажером xbody, мають привабливий дизайн, Miha Bodytec виграє в реалізації потенціалу, закладеного в нього, і на сьогоднішній день лідирує на світовому ринку.

В цілому, ідея EMS-фітнесу цікава і нешкідлива. Хтось скептично ставиться до даної методики, хтось їй захоплюється. Але оцінити новий вид тренувального процесу можна, тільки самостійно випробувавши на собі ефективність тренування.

Приходьте в спортивні клуби, активно проводите вільний час з користю для здоров'я, а результат обов'язково буде, якщо дуже до нього прагнути.

Читай також: