Що таке адиктивна поведінка?

Життєві перипетії і труднощі часом змушують людину відчувати сильний стрес. І якщо деякі можуть справлятися зі складними ситуаціями, залишаючись собою, то інші, намагаючись захиститися і вижити, починають вести себе не зовсім звично. Своєрідним захисним механізмом є адиктивна поведінка.

Що це таке?

Адиктивна поведінка – це певний спосіб пристосування до складних ситуацій або умов, який передбачає відхід від реальності за допомогою зміни свого психологічного стану. І щоб змінити такий стан, людина намагається сконцентруватися на певному виді діяльності або ж починає приймати ті чи інші препарати і речовини.

Аддиктивный агент (тобто предмет, що допомагає відволіктися і розслабитися) виступає в ролі якогось заспокійливого засобу. Людина, занурюючись у звичні і приємні для нього емоції, забуває про проблеми і бачить у цьому єдиний вихід. По суті, адиктивна поведінка – це залежність.

Проблема адиктивної поведінки сьогодні вельми актуальна і є найбільш заплутаною і складною навіть для професійних психологів.

Як проявляється?

Психологи виділяє деякі особливості адиктивної поведінки:

  • Тривожність, різкі перепади настрою, запальність. Такої людини може вибити з колії практично будь-яка проблема.
  • Однотипні дії, стереотипна поведінка, звички (у тому числі і шкідливі), схильність до монотонної і повторюваним маніпуляцій. Все це допомагає людині не вийти з рівноваги.
  • Небажання брати на себе відповідальність, страх перед нею.
  • Ті чи інші залежності, наприклад, залежність від солодощів, кави, нового одягу і так далі.
  • Невміння вирішувати складні завдання.
  • Необхідність співчуття. Такі люди люблять, коли їх жаліють, всіляко підтримують, допомагають їм.
  • Схильність до брехні. Так, заради свого власного комфорту людина, схильна до аддиктивному поведінці, може легко і безсоромно збрехати або навіть обмовити кого-то.
  • Прагнення звинуватити у всіх проблемах оточуючих, навіть якщо вони ні в чому не винні.
  • Комплекси неповноцінності, які можуть ретельно і досить уміло ховатися за удаваним зовнішнім перевагою. Тобто людина буде намагатися компенсувати свої недоліки, в основному, за рахунок зовнішності.
  • Деякі проблеми зі здоров'ям. У схильних до адикції людей часто виникають деякі серцево-судинні захворювання (аритмія, тахікардія, гіпертонія, вегето-судинна дистонія і так далі), хвороби органів травлення, а також порушення в роботі центральної нервової системи.
  • Знижена стійкість до стресових ситуацій. Причому схильний до адикції людина може виглядати зовні спокійний, але він буде всіляко намагатися піти від складнощів, але аж ніяк не вирішити їх.

Яким буває?

Існують різні види адиктивної поведінки, але всі вони умовно поділяються на три великі групи.

Хімічні адикції:

  • Алкоголізм або вживання алкоголю в стресових ситуаціях для розслаблення.
  • Куріння.
  • Вдихання хімічних парів – токсикоманія.
  • Вживання різних препаратів.
  • Вживання інших хімічних речовин, наприклад, миючих засобів, різних отрут і так далі.

Нехімічні адикції:

  • Схильність до азартних ігор, постійне або регулярне участь у них.
  • Залежність від сексу. Людина сприймає секс як одну з першорядних потреб, а коханців – як об'єкти для задоволення таких потреб.
  • Комп'ютерну чи інтернет-залежність. Вона включає як використання всіляких гаджетів або мобільних пристроїв, так і необхідність постійного доступу до інтернету.
  • Схильність до певних дій, ритуалів. Деякі схильні до адикції люди не можуть почати свій день без певних дій.
  • Трудоголізм. Деякі цілком і повністю занурюються в роботу, забуваючи про все інше.
  • Схильність до хобі (спорт, читання, рукоділля і так далі). Якщо схильний до адикції людина знайде цікаве заняття, то він може кинути роботу, забути рідних і друзів.
  • Адикція відносин. Відносини або партнер сприймаються як щось вкрай необхідне, без чого життя може стати безглуздою.
  • Шопоголізм. Деякі намагаються впоратися зі стресом за допомогою покупок, причому найчастіше скоєно непотрібних.

Є й проміжні адикції:

  • Адиктивна переїдання.
  • Вживання лише певної їжі. Мова може йти навіть про предмети та речовини, не призначених для споживання людиною, таких як земля, камені, мило.
  • Аддиктивный голод.

Як уникнути адикції?

Важливу роль відіграє профілактика адиктивної поведінки. Вона включає наступні заходи:

  1. Усвідомлення наслідків поведінки.
  2. У людини, схильної до адикції, повинні бути рідні і друзі, які зможуть прийти на допомогу і підтримати в будь-яких ситуаціях.
  3. Розвиток навичок спілкування, взаємодії з людьми.
  4. Потрібно змінити ставлення до себе і до навколишнього світу. Насамперед, важливо повірити в себе і в свої сили. Також необхідно зрозуміти, що навіть із самої складної ситуації можна знайти вихід, якщо постаратися.
  5. Слід навчитися вирішувати проблеми, а не тікати від них.
  6. Важливо розвивати цілеспрямованість. Спочатку можна ставити невеликі цілі, потім поступово ускладнювати їх.
  7. Вкрай важливо навчитися розслаблятися без будь-яких допоміжних засобів. Можна просто зустрітися з друзями, полежати або поспати, відправитися в подорож.
  8. Можна знайти сферу діяльності, який схильний до адикції людина зміг би розвиватися і досягати успіхів.

Як виявити передумови?

Схильність до адикції можна виявити за деякими ознаками:

  • Відсутність або низький рівень мотивації до успіху.
  • Прагнення до уникнення невдач і проблем.
  • Підвищена тривожність, постійні сумніви.
  • Наявність, здавалося б, нешкідливих звички (кусання нігтів, накручування волосся).
  • Складності в спілкуванні, соціалізації, взаємодії з людьми.
  • Схильність до депресії.
  • Егоїзм, егоцентризм.
  • Пошук нових відчуттів.
  • Використання для розслаблення алкоголю, визначених занять або дій і неможливість розслабитися без всього цього.
  • Часте використання гаджетів, перегляд телевізора, прослуховування музики.
  • Приналежність до секти, культурному напрямку, групі людей, які мають загальні інтереси.

Будьте уважні і вчасно починайте діяти, щоб уникнути адиктивної поведінки.

Читай також: