Що робити, якщо у вас сильний метеоризм?

Кишечник вміщає в себе близько 200 мл газів. Вони утворюються внаслідок перетравлення їжі, виробляються шлунком і потрапляють у кишечник з крові (після вдихання повітря). У нормі гази своєчасно виводяться через пряму кишку. Але трапляється і так, що вони скупчуються в черевній порожнині, і заподіюють незручності, і навіть хворобливі відчуття.

Такий стан називається метеоризмом. Чому він виникає і як з ним боротися, розповімо далі.

Неприємне розлад

Здуття живота (метеоризм) – часте явище в наш час. Причому він зустрічається не тільки у новонароджених, які страждають від кольок, а й у дорослих. Давайте для початку з'ясуємо, чому воно з'являється.

  1. Недостатньо пережована їжа. Не даремно адже в дитинстві всім говорили про те, що їжу потрібно ретельно жувати. А все тому, що великі шматки, не маючи можливості перетравитися в тонкому кишечнику, потрапляють в такому вигляді в товстий, викликаючи здуття.
  2. Неправильне харчування. Якщо баланс порушений, і у вашому раціоні стало занадто багато клітковини, то не дивуйтеся, що живіт може вам про це систематично нагадувати.
  3. Непереносимість певних продуктів і недостатня вироблення ферментів. Іноді деякі продукти в індивідуальному порядку можуть викликати підвищене газоутворення. Така ж ситуація може складатися і коли організм виробляє недостатньо ферментів для розщеплення їжі. Як наслідок, їжа не перетравлюється повністю, починають розвиватися процеси гоніння, що викликає газоутворення.
  4. Дисбактеріоз. У кишечнику мирно існують бактерії, які, за умови нормальної мікрофлори, поглинають частину газів. Але коли цей баланс порушується, бактерії вже не можуть повноцінно виконувати свою функцію.
  5. Оперативні втручання. Вони значно знижують моторику кишечнику, тому просування їжі по ньому не може, а це ‒ сприятливі умови для процесів бродіння.

Бурління в животі та здуття також може спостерігатися після вживання жирних продуктів, особливо великих порцій. Так як це провокує надмірне навантаження на травну систему.

Загрожує така проблема і тим, хто їсть швидко і розмовляє під час їжі. Таким чином заковтується зайву кількість повітря, який потрапляє у шлунок.

У жінок метеоризм часто зустрічається під час овуляції і вагітності.

Доведено також, що постійне перебування в стресі може викликати подібну проблему і у чоловіків. В такому стані мускулатура кишечника скорочується, і заважає нормальному відходженню газів.

Про підвищений метеоризмі свідчать такі симптоми:

  • приступообразні або «блукаючі» болю;
  • збільшення обсягу живота;
  • часта відрижка;
  • часте відходження газів;
  • нудота;
  • зниження апетиту.

Не втрачаємо час

Здуття вимагає обов'язкового лікування, якщо воно проявляється систематично і доставляє дискомфорт. Почнемо з того, що можна зробити самостійно.

Перегляд харчування

Зробити це нескладно, а ефект не змусить себе чекати.

  1. Максимально зменшити споживання продуктів, що містять клітковину (саме вона активізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту), газованих напоїв, кави, шоколаду. Упор варто робити на їжу, багату вітаміном В і Є.
  2. Зверніть увагу на продукти з високим вмістом лактози. Молоко, сухі сніданки, згущене молоко, цукерки. Справа в тому, що з віком здатність організму розщеплювати лактозу знижується, і тому після поїдання солодощів вас можуть чекати не тільки гази, а й діарея, нудота і навіть блювота.
  3. Збільшити кількість відварених овочів, каш, зварених на воді, нежирного м'яса. Хліб бажано вибирати з висівками.
  4. Харчуватися потрібно дрібно, переїдання – один з ворогів «спокійного живота».
  5. Згадайте всім відому приказку «коли я їм, я глухий і німий» і дотримуйтеся цього правила. Жваві бесіди під час їжі – не кращий вибір.

Медикаментозна терапія

Якщо проблема набула більш серйозний характер, тоді варто звернутися за допомогою до лікаря. Зазвичай в таких випадках призначають:

  • сорбентів, які поглинають шкідливі речовини й виводять їх з організму;
  • препарати на основі симетикона. Бульбашки газу, перебуваючи в рідині, утворюють піну. Симетикон зменшує поверхневий натяг бульбашок, тим самим швидко покращуючи самопочуття.
  • невсасывающиеся антибіотики.

Перевірене часом

Якщо не хочете використовувати аптечні препарати, можна звернутися до народних засобів. На допомогу прийдуть відомі всім:

  • насіння кмину;
  • кропова вода;
  • відвар фенхелю.

Ці ж трави у свіжому вигляді можна додавати в страви. В чай можна з цією ж метою класти м'яту і імбир.

Також можна спробувати почати приймати пробіотики. Вони допоможуть поліпшити травлення і відходження газів.

Важлива також і фізична активність. Прогулянки позитивно впливають на процес травлення і перистальтику кишечника.

Піклуйтеся про своє здоров'я і вчасно звертайтеся за медичною допомогою.

Читай також: