Потрібен персональний тренер в залі?

Якщо ви плануєте відвідувати тренажерний зал або спортивний клуб, то напевно не раз думали про тренера, який буде вести заняття. Ця людина знає всі тонкощі і особливості того напрямку, на якому спеціалізується. А чи потрібен персональний тренер? І якщо так, то навіщо?

Навіщо потрібен персональний тренер?

Отже, ви вирішили зайнятися спортом, скорегувати свою фігуру або підтягти тіло. І тут постає питання: групові тренування або персональний тренер? Розглянемо переваги індивідуальних занять з тренером:

  • Якщо ви відчуваєте себе некомфортно на групових заняттях, то персональний тренер – відмінний варіант. Наприклад, новачкам і людям з неідеальною фігурою буває некомфортно серед тих, хто вже встиг досягти певних успіхів. І хоча займаються ділять на групи по мірі підготовки, але все ж деякі такий варіант не влаштовує.
  • У тренажерному залі, по суті, можна займатися самостійно без будь-якої допомоги. Але це може бути не тільки неефективно, але й небезпечно. Неправильна оцінка своїх сил або один невірний рух може призвести до серйозних травм. Тренер допоможе уникнути небажаних наслідків.
  • Ваш особистий тренер підбере для вас індивідуальну програму тренувань. При цьому він буде враховувати рівень вашої фізичної підготовки, ваші цілі, побажання, а також особливості організму та наявні проблеми зі здоров'ям. Наприклад, якщо у вас є якесь захворювання, то це неодмінно потрібно враховувати. Крім того, тренування для зміцнення м'язів і для зниження ваги будуть істотно відрізнятися.
  • Персональний тренер буде спостерігати тільки за вами в процесі тренування, що дозволить побачити ваші помилки і відразу ж внести необхідні поправки. Наприклад, якщо тренер помітить, що обрані вправи даються вам з працею, він змінить їх.
  • Заняття з особистим тренером дозволять досягти результату за короткі терміни. Спочатку фахівець оцінить ваші можливості і особливості, а потім підбере оптимальну програму. Але якщо він помітить, що навантаження не достатня, або ж ті або інші групи м'язів не працюють, він внесе необхідні зміни в програму.
  • Тренер повинен бути наставником для свого підопічного, а це значить, що він буде мотивувати вас, підбадьорювати і налаштовувати на успіх. При групових заняттях чекати всього цього не варто.

Так що якщо ви хочете тренуватися ефективно, комфортно і безпечно та швидко побачити результати, вам варто задуматися про підбір особистого тренера.

Як зробити вибір?

Як вибрати особистого тренера, на що звернути увагу при виборі? Ось деякі важливі моменти:

  1. Перш за все, оцініть професіоналізм. Попросіть пред'явити документи, що підтверджують кваліфікацію та дають право вести діяльність такого роду: диплом про вищу освіту, сертифікат про закінчення курсів, сертифікати про участь у тематичних семінарах, а також ліцензія на провадження тренерської діяльності. Якщо крім обов'язкової фізкультурної освіта є ще й медичне, то такий фахівець точно буде викликати довіру.
  2. Поцікавтеся і досвідом роботи, він теж важливий. Звичайно, новачки у своїй справі бувають успішними, але все ж досвідчені люди мають більше знань і викликають більше довіри.
  3. Дізнайтеся, чи зможе тренер надати медичну допомогу у разі травм або непередбачених ситуацій.
  4. Якщо у тренера є нагороди, це величезний плюс!
  5. Оцініть зовнішній вигляд, адже він є справжньою візитною карткою людини з такою професією. Так, якщо тренер має ідеальне тіло, рельєфні м'язи і одягнений у спортивний одяг, то це говорить про те, що своїй роботі він віддається повністю. А це означає, що результату ви досягнете досить швидко.
  6. Вік особливої ролі не грає, але є деякі нюанси. Чоловік середніх років більш досвідчений, але може дотримуватися застарілих поглядів і підходів. Молодий тренер знає про сучасних досягненнях спорту і буде будувати тренування, ґрунтуючись на новітніх принципах і підходах.
  7. Стать. Тут все залежить від вас. Так, багатьом комфортніше і спокійніше займатися з тренером однієї статі, інші ж дотримуються інших поглядів.
  8. Персональний фітнес-тренер повинен викликати позитивні емоції. Якщо людина відразу не сподобався вам, і знайти спільну мову з ним не вийшло, то краще підшукати когось іншого.
  9. Проведіть бесіду. Задавайте найрізноманітніші питання. Наприклад, запитайте про те, чи можна збільшити м'язову масу або позбавитися від зайвої ваги з допомогою якихось препаратів. Якщо вам відразу почнуть радити якісь кошти, біжіть геть! Також розкажіть про своїх цілях та особливості і запитаєте, яким чином буде проходити тренувальний процес.
  10. Оцініть і місце, в якому заняття будуть проходити: місце розташування і його віддаленість від вашого будинку, обстановка, оснащення, охорона і так далі. На інший кінець міста або в зал з тренажерами з минулого століття їздити не варто.

Яким повинен бути?

Тепер перелічимо якості ідеального тренера:

  • Він повинен бути в міру серйозним і суворим, але при цьому вміти жартувати, якщо це доречно, а також підбадьорювати і хвалити. Якщо ж тренер постійно жартує і не звертає уваги на те, як ви виконуєте вправи, то це не найкращий варіант.
  • Ідеальний тренер повинен проявляти інтерес до свого клієнта: цікавитись її успіхами, станом і відчуттями, брати участь у тренувальному процесі, вносити поправки і виправляти помилки.
  • Ідеальний тренер шукає підхід до кожного свого клієнта. Він повинен знати, як краще всього мотивувати того чи іншого займається, як налаштувати на результат.
  • Мова тренера повинна бути грамотною, це буде говорити про його професіоналізм та кваліфікації. Якщо така людина не може пояснити, чого хоче, нічого хорошого з цього не вийде.
  • Тренер неодмінно повинен бути терплячим, ввічливим і тактовним. Якщо він буде кричати і дратуватися, то вас це буде лякати і обескураживать.
  • Ідеальний тренер завжди повинен бути бадьорим і перебувати в гарному настрої, така вже в нього робота. Уявіть, що ви прийшли в зал, а там вас зустрів похмурий і понурий чоловік в засмучених почуттях. Чи зможете ви викластися на всі сто? Швидше за все, немає.
  • Якщо тренер буде ще і непоганим психологом, то це ідеальний варіант! Тоді він зможе не тільки правильно організувати процес, але і змусити вас повірити в себе та стати більш впевненою у своїх силах.

Ціна питання

Скільки коштують послуги особистого тренера? Відразу варто сказати, що недешево. Ціна залежить від кваліфікації і затребуваності такої людини. В середньому за годину тренувань вам доведеться віддати мінімум 500-1000 рублів. Але вартість може доходити і до 1500 тисяч. Ціни в різних містах можуть розрізнятися.

Вдалих і ефективних тренувань!

Читай також: