Плюси і мінуси масажу сухою щіткою

Існує так багато технік масажу, що можна в них заплутатися. Кожна має свої особливості і свідчення, тому важливо підібрати підходящий варіант. Останнім часом особливо популярний масаж сухою щіткою. З'ясуйте, чим він корисний, а також як його правильно робити.

Масаж сухою щіткою: суть техніки і напрямки впливу

Масаж сухою щіткою, як зрозуміло з назви, проводиться за допомогою відповідного аксесуара – сухої щітки. Це популярна і нескладна техніка, яка може використовуватися самостійно за умови дотримання декількох правил.

Що дає масаж сухою щіткою? Він впливає в декількох напрямках:

  • Ефект пілінгу. Щетинки відлущують ороговілі частинки епідермісу і тим самим оновлюють шкіру, стимулюють регенерацію її клітин і помітно покращують стан.
  • Прискорення кровообігу і поліпшення кровопостачання шкірних покровів і м'яких тканин. Місцеве подразнюючу дію сухої щітки стимулює приплив крові до дільниць впливу і тим самим насичує їх поживними речовинами і киснем.
  • Забезпечення своєчасного відтоку лімфи. Лімфатична рідина виконує функції виведення токсинів та продуктів метаболізму, тому її застій може призводити до зашлакованості організму. Нормалізація лімфовідтоку дозволяє виводити з тканин шлаки та інші непотрібні і шкідливі речовини.
  • Стимуляція синтезу еластину і колагену. Ці речовини, що виробляються клітинами дерми, відповідають за її свіжість, еластичність, пружність і молодість.
  • Нормалізація обмінних процесів. Масаж прискорює метаболізм і нормалізує протікають в організмі реакції.
  • Вплив на область живота допомагає поліпшувати травлення, стимулювати перистальтику кишкових стінок і нормалізувати стілець, позбавляючи від запорів.
  • Процедури корисні для схуднення, так як, по-перше, прискорюють обмін речовин і забезпечують своєчасний витрата надходить у вигляді калорій і вуглеводів енергії, по-друге, стимулюють спалювання жирових клітин.
  • Підвищення м'язового тонусу. Правильно проведений масаж передбачає розтирання щіткою, і вони забезпечують живлення м'язів, тонізуючи і зміцнюючи їх. Поступово тіло стає підтягнутим і більш рельєфним.
  • Заряд бадьорості. Після сеансу масажу ви відчуєте прилив енергії, так як він покращує кровообіг і підвищує загальний тонус організму.

Показання та протипоказання

За допомогою масажу сухою щіткою можна поліпшити стан і колір шкіри, зробити менш помітними розтяжки, рубці, привести тіло в порядок, позбавитися від целюліту, прискорити процес зниження ваги, мінімізувати ризики вростання волосся, підвищити пружність і еластичність шкірних покривів, зміцнити м'язи, нормалізувати стілець і позбутися від запорів, вивести токсини і шлаки, а також отримати заряд бадьорості і збільшити працездатність.

Не варто робити масаж сухою щіткою при варикозному розширенні вен (особливо в ділянках з судинними сітками і «зірочками»), при ушкодженнях шкіри і загостреннях дерматологічних захворювань (у зонах висипань), а також при гострих інфекціях. При вагітності не рекомендується обробляти зони живота і грудей: це може підвищити тонус матки і спровокувати викидень або передчасні пологи.

Яку щітку використовувати?

Щоб масаж був максимально ефективним, безпечним і приємним, потрібно підібрати правильну щітку. Кращий варіант – натуральна з щетиною з австралійського кактуса, що володіє необхідною жорсткістю і дозволяє домагатися максимального ефекту.

При виборі щітки слід враховувати кілька критеріїв:

  • Форма. Найбільш зручною буде кругла або овальна щітка. Квадратна або прямокутна має кути, тому здійснювати нею кругові масажні рухи не зовсім зручно.
  • Розміри залежать від призначення аксесуара. Так, для опрацювання великих зон краще підібрати велику щітку для масажу рук і ніг – середню, а для впливу на окремі локальні ділянки – мініатюрну.
  • Зручність експлуатації. Візьміть щітку і потримайте її в руках, щоб зрозуміти, наскільки вона буде комфортною у використанні. Щоб не тримати аксесуар постійно, можна вибрати модель з ремінцем або кишенькою для долоні. А опрацьовувати спину та інші важкодоступні ділянки зручніше щіткою з ручкою.
  • Жорсткість. Вона залежить від ваших цілей і особливостей шкіри. Якщо вам потрібно домогтися результатів швидко і опрацювати тіло максимально ефективно, то виберіть щітку з жорсткою щетиною. А якщо у вас чутлива шкіра, то підійде м'яка, надає більш щадне і дбайливе вплив.

Як проводиться?

Як робити масаж сухою щіткою правильно? Є кілька важливих правил і нюансів:

  1. Масаж проводиться виключно на суху шкіру, тому ідеальний час для такої процедури – вранці або ввечері перед душем. Щітка повинна бути повністю сухий.
  2. Всі масажні рухи повинні здійснюватися від периферії, тобто кінцівок до серця – центру тіла. Саме так відбувається струм лімфи, тому ви не порушите природні протікають в організмі процеси. Почніть зі стоп, просувайтеся до колін і стегон, опрацьовуйте сідниці, потім спину, живіт та груди. Далі приділіть увагу рукам: переміщайтеся від пальців і долонь до передпліччям і плечей. Потім можна вкрай обережно помасажувати голову і шию. Впливати на лімфовузли і особливо чутливі зони не потрібно, тому оминайте пах, внутрішні частини стегон, пахвові западини. Також не масажуйте ділянки з ушкодженою шкірою та осередками запалення.
  3. Опрацьовуйте кожен ділянку свого тіла і приділяйте особливу увагу проблемним зонам: стегнах, животі, сідницях.
  4. Обличчя можна масажувати тільки самою маленькою м'якою щіткою. І будьте обережніше, щоб не пошкодити шкіру в особливо ніжних ділянках.
  5. Можна чергувати кругові і поздовжні масажні рухи. Останні більшою мірою підходять для вузьких ділянок кінцівок, а перші – для опрацювання великих зон, таких як сідниці, спина, стегна, живіт.
  6. Краще опрацьовувати тіло рівномірно, здійснюючи по кілька рухів на одній руці або нозі та по кілька – на іншій.
  7. Позитивний результат буде помітний лише в тому випадку, якщо проводити процедури регулярно. Робити масаж треба щодня, а ще краще двічі на добу: в ранковий і вечірній час.
  8. Не варто розтирати шкіру занадто сильно, особливо якщо щітка жорстка, а ви проводите процедуру вперше. Привчати тіло до такого впливу потрібно обережно і поступово. Спочатку натиск повинен бути мінімальним, потім поступово збільшуйте його. В ідеалі після сеансу масажу шкіра повинна трохи почервоніти, також допускаються легке печіння і свербіж. Але сильний дискомфорт і тим більш виражені больові відчуття виникати не повинні.
  9. Не поспішайте, робіть все грунтовно, повільно і поступово. Для цього звільніть час, забудьте про справи, розслабтеся і усамітнитися, щоб поринути в максимально спокійну і приємну атмосферу.
  10. Ще один важливий момент – тривалість процедури. Скільки вона повинна тривати – знає тільки ваше тіло. Почніть з мінімальної тривалості, для першого разу вистачить однієї-двох хвилин. Потім збільшуйте час і доведіть його до семи-десяти хвилин.
  11. Після масажу сухою щіткою бажано прийняти душ, щоб шкіра наситилася вологою. Також корисним буде застосування антицелюлітного крему або нанесення на зволожений епідерміс косметичного або натурального масла.
  12. Випийте після процедури склянку звичайної очищеної або негазованої мінеральної води, щоб відновити водно-сольовий баланс і прискорити процес виведення шлаків і токсинів.
  13. Якщо після сеансу ви відчуваєте дискомфорт, то в наступний раз ослабте натиснення на щітку або замініть її на іншу з більш м'якою щетиною.

Випробуйте на собі масаж тіла сухою щіткою і оцініть ефект такої процедури.

Читай також: