Наскільки ефективна цибульна дієта?

Чи знаєте ви, що цибуля може допомогти схуднути? Але для цього потрібно з'ясувати, як вживати його правильно і дотримуватися цибульну дієту.

Що таке цибульна дієта?

Цибульна дієта з'явилася відносно недавно і прийшла імовірно з Франції. Основним її продуктом є не сам овоч, а цибульний суп, який так люблять і часто їдять французи (бути може, тому вони такі стрункі й витончені?). І він, до речі, дуже корисний, тому що дієта допоможе поліпшити не тільки фігуру, але і здоров'я.

Результати

Як стверджують деякі, на цибулевої дієти можна схуднути за тиждень на 5-6 кілограмів. І таке зниження ваги дійсно можливо, але якщо є значний надлишок. Якщо ж вага невеликий, то і його зменшення буде мінімальним, тобто ви втратите всього 2-3 кілограми, але і такі результати вражають.

Як дотримуватися?

Дотримуватися дієти досить просто. Вона розрахована на сім днів, протягом яких потрібно вживати цибульний суп і деякі інші продукти.

Насамперед, варто приготувати суп. Є кілька рецептів, але усі вони схожі і мають спільні риси. Зазвичай цибулю доповнюється іншими овочами, наприклад, капустою, морквою, селерою, болгарським перцем і помідорами, причому їх можна використовувати одночасно. Всі компоненти варяться у воді з додаванням спецій і невеликої кількості солі.

Меню на тиждень:

  1. У перший день рекомендується вживати суп, а також несолодкі фрукти (крім винограду і бананів). Дозволяється пити несолодкий чай або каву, газовану воду, журавлинний сік.
  2. У другий день цибулевий суп доповнюйте будь-якими овочами, вживаними в сирому, тушкованому, вареному або запеченому вигляді.
  3. У меню третього дня входять цибульний суп, фрукти і овочі. Але картопля з раціону слід виключити.
  4. На четвертий день теж треба їсти фрукти, суп і овочі. Допускається випити склянку знежиреного молока і з'їсти один або два невеликих банана.
  5. У п'ятий день їжте суп і помідори в необмежених кількостях. Також в раціон слід включити 300 грамів нежирного м'яса або птиці (яловичина, курка, індичка), дозволяється риба.
  6. У меню шостого дня дієти входять суп, нежирна яловичина, а також зелені овочі та зелень: листовий салат, перець, капуста, огірки.
  7. В останній день дозволяється вживати цибульний суп, рис (бажано коричневий), овочі, а також несолодкі соки.

Кілька правил:

  • На час дотримання дієти виключіть з раціону солодкі газовані та алкогольні напої.
  • Не дозволяється заправляти суп сметаною, майонезом та іншими соусами.
  • Забороняється смажити страви, допускаються тільки тушкування, варіння і запікання.
  • Виключається все борошняне, солодке, жирне, копчене і так далі.
  • Бажано їсти суп не менше трьох разів на день, це дозволить домогтися найкращого ефекту.
  • Пийте більше рідини: негазовану мінеральну або звичайну фільтровану воду, чай (у тому числі трав'яний) або неміцна кава без додавання цукру.
  • Вживати алкоголь дозволяється лише через добу після закінчення дієти.
  • Можна повторити дієту, якщо ви не задоволені результатом, але тільки через два-три тижні.

Переваги і недоліки

Основні переваги дієти:

  • Ефективність. Результати дійсно є, і вони значні.
  • Під час дотримання дієти не виникає відчуття голоду. По-перше, цибульний суп досить ситний, по-друге, дозволяється вживання і інших продуктів.
  • Дієта не зашкодить вашому здоров'ю і навіть поліпшить його. Цибулевий суп не тільки сприяє спалюванню жирів, але і допомагає виводити з організму шкідливий холестерин, а також нормалізує і покращує травлення, запобігаючи виникненню запорів (під час дієт вони виникають часто).
  • Варену цибулю не має запаху, так що можна не переживати.
  • Готувати цибулевий суп дуже просто, на це не піде багато часу.
  • Таку дієту можна назвати досить бюджетній, так як всі продукти, що входять в меню, коштують недорого.

Мінуси:

  • Є деякі протипоказання, до яких відносяться захворювання шлунково-кишкового тракту в стадії загострення.
  • Далеко не всім подобається смак цибульного супу, деякі вважають його неприємним або навіть противним. Дійсно, варену цибулю – не самий смачний продукт. Але якщо максимально його подрібнити, то він майже не буде відчуватися у страві.

Думки

Відгуки про цибулевої дієти доводять її ефективність. Багатьом дійсно вдається позбутися від зайвих кілограмів. Неприємних відчуттів або дискомфорту під час дотримання зазвичай не виникає, як і сильного голоду. Загалом, дієта нескладна, так що ризик зривів невисокий. Але от смак супу подобається не всім, хоча, як стверджує більшість, він цілком терпимо.

Поради

Кілька рекомендацій:

  1. Для приготування супу можна використовувати лук порей або звичайний ріпчаста.
  2. Після дієти дотримуйтеся принципів дієтичного харчування, щоб всі втрачені кілограми не повернулися знову.
  3. Не намагайтеся їсти лише суп, це не посилить ефект, а тільки нашкодить.
  4. Бажано попередньо проконсультуватися з лікарем.

Нехай цибульна дієта допоможе вам схуднути і стати стрункішою!

Читай також: