Мінуси і плюси тижневої дієти

Якщо потрібно схуднути за короткий проміжок часу, то потрібно по-справжньому дієва дієта, така як «Неделька». Але перш ніж сідати на неї, з'ясуйте всі особливості, а також зважте «за» і «проти».

Що це за дієта?

Дієта «Тиждень», як зрозуміло з назви, розрахована на один тиждень, і полягає в чергуванні питних днів, в які можна вживати тільки рідкі продукти, а також харчові. Це не монодієта, але все ж її можна назвати досить жорсткою.

Раціон

Меню на тиждень:

  1. У перший день можна вживати будь-які рідкі продукти, наприклад, соки, бульйони, кефір, молоко, ряжанку, йогурт, мінеральну воду, трав'яний або зелений чай. Не рекомендується пити солодкі коктейлі і газовані напої. Крім того, всі продукти повинні бути нежирними.
  2. Другий день буде овочевим. Дозволяються будь-які овочі, особливо низькокалорійні: помідори, огірки, болгарський перець, ріпчасту цибулю, кабачки і так далі. Деякі з них бажано вживати свіжими, а інші можна варити, тушкувати або запікати, але без приправ, масла та інших добавок!
  3. Третій день знову питної. Вживайте все те ж саме, що і в перший день дієти.
  4. Четвертий день буде фруктовим. Дозволяється їсти будь-які фрукти і соки з них в необмежених кількостях. Але перевагу краще віддавати кисло-солодким, таких як ківі, цитрусові, яблука. Виноград і банани бажано з раціону виключити.
  5. П'ятий день – білковий. В раціон можна включати м'ясо, рибу, яєчні білки, нежирний сир. Рибу і м'ясо бажано тушкувати на воді, варити або запікати.
  6. Шостий день знову буде питним. У меню вмикайте тільки рідке.
  7. Сьомий день буде перехідним, призначеним для м'якого виходу з дієти. На сніданок з'їжте два варених яйця і який-небудь фрукт. Запийте все чашкою несолодкого трав'яного або зеленого чаю. На обід можна дозволити собі овочевий, круп'яної або ж нежирний курячий суп. На полуденок можна з'їсти яблуко або випити склянку нежирного йогурту. Вечеря – овочевий салат із зеленню, заправлений лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії.

Деякі правила

Домогтися найкращих результатів допоможе дотримання простих правил:

  1. Хоча обмежень в обсягах їжі немає, переїдати все ж не варто.
  2. Не включайте в денний раціон продукти, не зазначені в меню. Так, якщо можна їсти виключно овочі, то їх не можна смажити на олії або запікати з горіхами, сиром або приправами.
  3. Бажано харчуватися дробно, тобто невеликими порціями, але 4-6 разів на день. Такий режим дозволить не переїдати і залишатиметься ситим, а також прискорити метаболізм.
  4. Не забувайте пити звичайну чисту або мінеральну воду.

Плюси і мінуси

Для початку варто перелічити переваги дієти «Тиждень»:

  • Ця дієта дійсно дуже ефективна.
  • Такий режим харчування (а саме вживання великої кількості рідини і продуктів, багатих клітковиною) допоможе не тільки нормалізувати травлення, але і вивести з організму токсини і шлаки.
  • Цю дієту цілком можна назвати збалансованою і навіть корисною, адже в організм будуть надходити всі необхідні речовини.
  • «Тиждень» — це досить ситна дієта. Ніяких обмежень у кількостях немає, так що відчуття голоду точно не виникне.
  • Дієта розрахована всього на тиждень, а багатьом потрібно позбутися від зайвих кілограмів саме за такий короткий проміжок часу.
  • Мінімальні витрати часу, коштів і сил. Вам не потрібно буде купувати дорогі й важкодоступні продукти і готувати з них вишукані страви.

Тепер недоліки:

  • Дієта досить жорстка, адже доведеться відмовитися від звичних для багатьох продуктів.
  • Є протипоказання. До них відносяться деякі захворювання шлунково-кишкового тракту та інші. Але все ж дотримання дієти можливо при коригуванні раціону. Щоб не нашкодити собі, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
  • Втрачені так швидко і легко кілограми можуть повернутися знову, якщо після закінчення дієти ви почнете харчуватися звичним чином. Щоб закріпити результати, потрібно постаратися дотримуватися принципів правильного харчування.
  • Таку дієту не слід бути занадто часто, вона, швидше, є екстреної заходом.
  • Можуть виникати побічні ефекти, такі як порушення стільця, запаморочення, головні болі, втома, слабкість.

Думки

Ефект дієти «Неділька» підтверджується численними відгуками. Ось деякі з них:

  • «Це одна з найбільш ефективних дієт. Я перепробувала чимало, так що знаю. Так, дотримуватися її трохи важко, може крутитися голова. Зате я схудла за тиждень на цілих 6 кілограмів! Я задоволена, але рекомендую використовувати таку дієту тільки в екстрених випадках»
  • «Я сиділа на дієті один раз і схудла на три кілограми. Але в перші дні відчувала себе огидно. Голова крутилася, слабкість була, навіть встати з ліжка складно було. Більше, напевно, таких експериментів повторювати не буду».

Дотримуйтесь дієти правильно, щоб вона нашкодила вашому здоров'ю і допомогла знизити вагу!

Читай також: