Харчування для позбавлення від прищів

Сотні людей щодня стикаються з проблемою запалень і висипань на шкірі. Найбільш популярним недугою є акне – гнійничкові висипання у вигляді прищиків, що вражають більшу або меншу площу шкірного покриву.

Треба сказати, що лікування прищів – завдання не з простих, адже вона вимагає не тільки застосування особливих протизапальних та антибактеріальних препаратів, але і спеціальної дієти, що передбачає виключення з раціону низки продуктів. Тільки комплексний підхід зможе дати здоров'я шкірі, і красу і впевненість – її власнику.

Як лікувати недугу їжею: основні принципи

На жаль, не переглянувши і не змінивши повністю своє харчування, позбутися від прищів дуже важко – це довели і численні медичні дослідження. Дивно, але в деяких випадках достатньо лише змінити раціон – і недуга зникне з лиця без сліду.

Зрозуміло, іноді, крім дієти, потрібно докласти і ще деякі зусилля для лікування від захворювання, але те, що правильна їжа є невід'ємною частиною ефективного лікування, вже не викликає сумнівів.

Отже, для початку потрібно нормалізувати питний режим. Недостатня кількість води уповільнює обмін речовин в організмі і погано виводить з нього шкідливі речовини.

Тому пити при наявності прищів потрібно регулярно протягом дня, невеликими порціями, але при цьому випивати не менше 2 літрів чистої негазованої рідини – це допоможе уникнути зневоднення і нормалізує важливі життєві процеси в організмі людини.

Потім рекомендується перейти на харчування, що складається виключно з нежирної риби або м'яса, а також кисломолочних напоїв. Крім того, слід звернути увагу на свіжі овочі та фрукти – але тут потрібно бути обережніше, адже у деяких є індивідуальна алергія.

Вживані продукти повинні легко засвоюватися, не нести додаткове навантаження на органи ШКТ і по максимуму наповнювати органи поживними речовинами – таке харчування принесе максимальну користь при прищах.

Для профілактики появи нових прищів слід приділити особливу увагу харчуванню, багатому фосфором і цинком, калієм і кальцієм, і, крім того, різними вітамінами, особливо A, C, а також B.

Самим головним правилом прийому їжі при прищах є часте харчування невеликими порціями, які слід дуже ретельно пережовувати. Необхідно щодня вживати здорову їжу, що не містить шкідливих добавок, барвників і великої кількості цукру. Також на час рекомендується забути про консервованих продуктах

Дозволена і заборонена їжа

Позбутися від акне і придбати чисту красиву шкіру можна, нормалізувавши роботу ШКТ, особливо кишечника – адже його стан безпосередньо впливає на процеси, що відбуваються в шкірі. Для нормалізації його роботи можна пройти процедуру очищення: випити з ранку солону воду (1 ч. л. на половину літра води), а через 30 хвилин попити кефір.

Цей спосіб, застосовуваний протягом одного-двох тижнів, допомагає нормалізувати кишкову мікрофлору. Якщо з якихось причин проводити таку процедуру немає бажання, можна просто пропити курс препарату, що містить біфідобактерії – наприклад, Лінексу або Біфідумбактерину.

Так як харчуватися при наявності прищів можна лише обмеженим набором продуктів, на столі повинні бути присутніми:

  • свіжі фрукти, зелень і овочі – вони містять багато клітковини, яка багато в чому допомагає нормалізувати стілець і запобігає запори. Крім того, якщо є схильність до запорів, слід вживати чорнослив і квашену капусту, а також крушину або ревінь. Рекомендовано також влаштовувати розвантажувальні дні на фруктах – цей спосіб харчування допоможе надовго очистити шкірний покрив;
  • крупи і каші – особливо гречана, вівсяна і пшоняна. При цьому можна додавати на свій смак цукор або сіль або подавати їх у якості гарніру – важливо лише, щоб вони щодня були присутні в раціоні;
  • хліб – його вживання допомагає боротися з висипаннями на обличчі і тілі;
  • молочна та кисломолочна їжа. Ці продукти несуть величезну користь для організму в цілому і легко засвоюються, а тому незамінні для людини;
  • м'ясо – нежирні його сорти необхідні для правильного функціонування органів. М'ясо можна замінити соєю;
  • трав'яні чаї, свіжі соки та мінеральна вода. Крім власне чистої води, в раціон харчування можна додати зазначені напої: вони піднімають імунітет і допомагають заповнити запас необхідних елементів.

Що стосується продуктів, які потрібно вживати в обов'язковому порядку, то до них відносяться:

  • часник і імбир, протизапальними та імуномодулюючими властивостями;
  • лимон – лимонний сік дуже корисний для роботи людських органів. Крім цього, він допомагає подолати різні недуги, запалення та грибкові захворювання;
  • петрушка і моркву.

Щодня вживаючи їх, можна досягти поліпшення стану шкірного і зміцнити здоров'я. Що стосується забороненої їжі при прищах, то рекомендується відмовитися від:

  • солодкого. Якщо повністю відмовитися від солодощів не виходить, необхідно суворо обмежити їх споживання: виключити шоколад, цукерки, торти і тістечка, і т. д.;
  • газованих солодких напоїв. Як правило, ці продукти не містять в собі хоч який-небудь користі, а вплив на органи ШКТ чинять негативний;
  • смаженого. Смажена їжа підвищує вироблення шкірного сала, яке, в свою чергу, є живильним середовищем для деяких бактерій і мікроорганізмів;
  • алкогольних напоїв. Шкідливі звички – вороги здорової гарної шкіри. На час лікування слід повністю від них відмовитися.

Під час дотримання дієти проти акне важливо щодня чергувати продукти, щоб організм отримував всі необхідні йому речовини і елементи. Не варто забувати про те, що їжа та напої при акне не повинні бути дуже гарячими, оскільки пар, що виходить від них, розширює пори і сприяє подальшому поширенню інфекції.

Читай також: