Чим корисна вівсяна дієта?

Вівсяну кашу всі знають з дитинства. Доступність і простота в приготуванні зробили її популярною сніданком у багатьох країнах. Незважаючи на високу калорійність, дієта на цій каші користується популярністю і славиться результативністю. Єдина умова – є її потрібно без додавання молока і масла, а також фруктів.

Вівсяна дієта: опис
Тривалість: від 5 до 10 днів;
Особливості: є монодієтою;
Вартість: близько 30 рублів за пачку вівсяних пластівців 450 грам;
Періодичність: дієту повторюють один раз у півроку;
Плюси: покращує травлення, дає довгий насичення, простота в приготуванні;
Мінуси: не підходить людям із захворюваннями шлунка та жовчного міхура. При непереносимості глютену така дієта категорично протипоказана!

Якщо вам не підходить ця дієта, ви можете почитати про гречку з кефіром для схуднення в цій статті http://kakpohudet.su/573-grechka-s-kefirom-dlya-pohudeniya.html

Втрата ваги: до 5 кг

У вівсяної дієти немає нічого складного. Ця крупа – єдиний продукт, який ви будете вживати протягом 5-10 днів. Чіткого обсягу немає, ви самі вибираєте розмір порції, але слід пам'ятати, що каша поживна і надовго дає відчуття ситості. Крім цього, пийте негазовану воду не менше півтора літрів. Ще з напоїв дозволений тільки зелений чай.

До полудня дозволяється додавання зеленого яблука в кашу, а ввечері для кращого обміну речовин підійде склянку нежирного кефіру. Якщо дієта триває більш п'яти днів, слід включити насичені жири – наприклад, підмішати до порції каші 1 чайну ложку будь-якого масла.

На вівсяної дієти ви можете харчуватися стільки разів на день, скільки звикли. Але розділіть прийоми їжі на рівний проміжок часу і однаковий об'єм.

Закінчувати вівсяну дієту потрібно плавно, поступово вводячи в раціон овочі та фрукти, потім молочні продукти, а в самому кінці – пісне м'ясо і рибу. Це робиться для того, щоб вихід з дієти не був для організму стресом, що закінчується порушенням травлення.

Як приготувати геркулесові пластівці для вівсяної дієти?

При вівсяної дієти готувати пластівці можна двома способами. У них є відмінності в смакових відчуттях, так що можна чергувати для різноманітності.

1. Замочування

Сухі вівсяні пластівці замочити в холодній воді на ніч – при такому способі розкривається природний солодкуватий смак вівсяної крупи і всі її корисні якості. Якщо ви не хочете замочувати на ніч, то можна пластівці запарити окропом у термосі на годину. Всі корисні властивості зберігаються, як і при замочуванні.

2. Варіння на повільному вогні

При цьому способі кашу слід варити від десяти до тридцяти хвилин на повільному вогні. Час приготування залежить від розміру пластівців. Після того, як крупа зварилася, залишити під кришкою на 5 хвилин дійти. Так, вона вийде однорідної і в'язкою, благотворно впливає на травлення.

У багатьох сучасних господинь на кухні є мультиварка. Це чудова помічниця для вівсяної дієти. Просто засипте крупу, налийте води, додайте трохи солі і поставте на відкладений старт. Корисний сніданок приготується без вашої участі, поки ви зайняті ранковими справами.

Монодієти нецікаві із-за одноманітності харчування. Вівсяна дієта не виняток. Але можна приготувати корисний напій з доступних продуктів, наприклад, вівсяний кефір:

— 200 мл нежирного кефіру;
— 50 грам вівсяних пластівців.

Все змішати з допомогою блендера до однорідності. Це підійде і як окремий прийом їжі.
Для кращого зниження ваги кашу їдять без солі. Але на сніданок ви можете з'їсти яблуко або будь-який інший фрукт, виключаючи виноград і банани. На цій дієті не відчувається почуття голоду, так як каша добре насичує.

Відгуки про дієту говорять, про те, що вага після неї зменшується. Овес добре очищає організм, нормалізує роботу кишкового тракту, дає здоровий колір обличчя і хороший стан шкіри. Вівсяна дієта підійде і чоловікам, і жінкам. В залежності від роботи організму та обміну речовин результати у кожного свої. Але вони вас не розчарують!

Читай також: