7 легких способів схуднути

Люди, яким доводиться більшу частину часу проводити на роботі і зовсім приходять в жах. Адже вони не можуть кожен день займатися фітнесом, не можуть голодувати (зі слабкістю і запамороченням особливо не попрацюєш), а схуднути хочеться всім. Звичайно, можна опустити руки і скаржитися на тяжку долю і неідеальну фігуру. Але нам цей варіант не підходить. Якщо Ви дійсно хочете позбутися від зайвих кілограмів, у Вас це вийде незважаючи ні на що.

Легкий спосіб схуднути – багато хто з нас не вірять цим словам. Особливо ті, хто щодня проводить по кілька годин в тренажерному залі. На жаль, виснажуючи себе фізичними навантаженнями або голодуючи, дотримуючись чергову модну дієту, Ви не завжди можете позбутися від зайвих кілограмів. Ви начебто робите все, щоб схуднути, але цифри на вагах вперто не хочуть зменшуватися.

Від чого людина набирає вагу? Відповідь на це запитання простий і відомий всім: від неправильного харчування і способу життя. Дотримуючись наші поради, Ви не тільки стабілізуєте свою вагу, але і зможете легко схуднути.

7 перевірених рад

1. Вода – основа життя. З усіх боків нам повторюють одну і ту ж фразу: «В день потрібно випивати до двох літрів води». Деякі такі обсяги можуть налякати, а даремно. Саме таку кількість води необхідно нашому організму для нормального функціонування. Починайте свій день зі склянки чистої води. Це допоможе Вашому шлунку і кишечнику почати працювати нормально. Випиваючи в день достатню кількість води, Ви позбудетеся від набряклості органів, поліпшити колір шкіри і будете витрачати в день 200 ккал. І все це просто випиваючи чисту, краще не газовану воду.

2. Відмовтеся від солодкого. Якщо Вам здається, що позбавити себе смачних тістечок – це злочин, подумайте, чого Ви хочете більше: з'їсти калорійний десерт або схуднути. Думаю, Ви виберіть другий варіант. Тоді Вам доведеться зібрати всю силу волі в кулак і назавжди відмовитися від солодощів. Зрозумійте, вони небезпечні не тільки тим, що їх завжди хочеться спробувати, але і тим, що солодке загострює почуття голоду. З'їдаючи цукерки, Ви буквально вже через годину будете хотіти їсти. Постійна потреба в цукрі згубна для організму і для фігури.

3. Не відмовляйтеся від сніданку. Розумію, що з ранку буває важко змусити себе що-небудь з'їсти. Але, тільки дотримуючись правильний харчовий режим, Ви зможете схуднути. Тому, завжди снідайте. Він повинен бути не важким: низькокалорійний омлет, бутерброд із чорного хліба, овочі, вівсянка. Вам вибрати є з чого. З напоїв віддайте перевагу зеленому чаю або трав'яних настоїв.

4. Їжте маленькими порціями. Поклавши одну і ту ж порцію їжі у велику і маленьку тарілки, Ви побачите різну картину. У маленькій Вам буде здаватися, що Ви з'їли всього так багато, а у великій тарілці (із-за вільного місця) Вам захочеться туди покласти ще що-небудь. Використовуючи маленький посуд, Ви будете менше їсти.

5. Полюбіть гостру кухню. Кайенский перець, чилі, гірчиця сприяють спалюванню жиру в організмі. Вони стимулюють обмін речовин і рятують нас від зайвих кілограмів. Гостра їжа на довгий час дає відчуття ситості і знижує апетит. Тим більше перець чилі і гірчиця коштують не дуже дорого, тобто доступні кожному.

6. Висипайтеся. Для того, щоб схуднути потрібно спати 6-8 годин в день. Якщо Ви будете виконувати цю пораду, то Вашому організму буде легше худнути. Вночі обмінні процеси в нашому організмі працюють набагато ефективніше, ніж вдень. Саме в нічний час витрачаються запаси жиру.

7. Жуйте повільно. Ніколи не їжте швидко, кудись поспішаючи. Навіть, якщо у Вас зовсім немає часу на повноцінний обід Ви повинні знайти хоча б 15 хвилин. Пережовуйте їжу повільно, насолоджуйтеся кожним шматочком. З-за цього Ви будете є маленьке страву протягом довгого часу (Вам буде здаватися, що Ви з'їли кілограм їжі).

Схуднути може кожен з нас. Можливо, спочатку Вам буде важко звикнути до нового харчування. Але, якщо Ви дійсно хочете отримати ідеальну фігуру, Вам доведеться постаратися!

Читай також: